Спортни рецепти главен готвач
Спортист - бананов хляб
енергизатор с ниско съдържание на мазнини за спортни състезания
Цяла храна - мощност за спортисти
осигуряват бърза енергия и страхотен вкус! Прави около 50 бара.
Богати на протеини, чисти и сочни мъфини за спортни ябълки
Нискомаслено, високо протеиново, богато на фибри, за 12 кифли
Спортна бананова торта с шоколад и ядки
тортата се прави много бързо, не съдържа масло или други подобни, вместо това вкусни донори на енергия за спортисти (и не-спортисти)
Римски тиган - фитнес рецепта за спортисти
Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, чудесно за вечеря. Много висококачествени мазнини. Изобилие от зеленчуци, богати на фибри. Идеален през лятото. Лесна и проста подготовка.
Закуска за спортисти (също идеална за диета)
Смес от пържени яйца и овесени ядки с кисело мляко и салата
Фитнес бананов хляб с много протеини за спортисти
Загрейте фурната до 180 градуса горе/долу нагряване. Намаслете тавата за питка (приблизително 28 - 30 см). Пасирайте бананите, ябълките, яйцата и овесеното мляко на пюре. Смесете останалите съставки. Ако е необходимо, добавете канела. Смесете течните и сухи съставки с миксера.
По-чист атлетичен пай от спортист
с високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини
Здравословна торта със сирене на спортист
Сладкиши с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар с много протеини. Идеален за спортисти за издръжливост и сила! Прави 2 листа с размер 42 х 29 см. За нормален лист за печене умножете съставките по 0,7!
Салата за бързи атлети с нахут и риба тон
Поставете крема сиренето, рибата тон и нахута в купа. Измийте чери доматите и чушките и нарежете на малки парченца. Изсипете в купата и разбъркайте всичко заедно.
Кнедли с извара от спортист
Спортист - питие
Разбъркайте добре всички съставки, изсипете в чаша и украсете с плодове или плодов шиш!
Мощен хляб за спортисти
прави 20 малки кифлички или 1 хляб
Спортен омлет
вегетариански, без лактоза, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини
Бърза закуска за спортисти
Обелете банана, намачкайте го с вилица и след това разбъркайте в зърнестото крема сирене. Обелете шам-фъстъците и запазете няколко за украса, разбъркайте и останалото. С малини или други плодове, както и задържаната пика
Протеинова бомба не само за спортисти
като закуска, лека закуска, преди/след тренировка
Пълнозърнестият бананов хляб на Massa за спортисти
не сладко, с много протеини поради соево брашно и амарант
Коктейл "Спортист"
Пригответе зеленчуците и плодовете, нарежете ги на малки парченца и ги сочете в сокоизстисквачка. Изсипете сока в чаши и добавете сметаната. Накрая поръсете магданоза отгоре и сервирайте с кубчета лед, ако искате.
Кифли с банани и канела с ниско съдържание на въглехидрати
с протеин на прах идеален за спортисти на закуска или като лека закуска
Средиземноморско пържено пиле на спагети звезда
перфектно балансирано ястие с южен нюх. Също така чудесно за спортисти и диети.
Прости овесени ядки
за любители на фитнеса и спортисти, протеинови
Кок с високо съдържание на протеини
Протеинови ролки, чудесни за спортисти
Мускулна салата
много тежък протеин, идеален за спортисти след тренировка, подходящ за кутии за обяд