Спортни наранявания при плуване, фитнес тренировки, силови тренировки, плуване, спорт,
Плуването се счита за идеално упражнение, тъй като се счита за без наранявания. Физическите проблеми възникват само при подходящо състезателно обучение, съчетано с интензивни тренировки извън водата. Резултатът е претрениране или микротравматични наранявания като плувно рамо или нараняване на коляното поради бруст.
Тези два термина са само общи наименования за голямо разнообразие от наранявания, които се случват в рамото или коляното поради монотонния характер на състезателното плуване. Тези натоварвания могат да бъдат изчислени, ако си представите плуване с 200-300 платна на единица 8 пъти седмично в продължение на 8 месеца в годината - тези ръце със сигурност ще кръжат много пъти. Затова са необходими ефективна техника (с редовни прегледи) и дори диета, за да се запази състезателната кариера на плувеца възможно най-без наранявания.
Плувното рамо може да е по-известно като болезнен тендонит на ротаторния маншет или синдром на удара в рамото. Плувците могат да изпитват болка в ротационния маншет на рамото, когато правят следните движения:
Болката се появява в ставната дъга при 80-110 градуса. Ако може да се използва малко сила за противодействие на блокираното движение, това може да е разкъсване на маншета на ротатора. Причината: Прекомерна употреба на един от 4-те раменни мускула, ниско кръвоснабдяване или лоша плувна ефективност и техника. Тези видове наранявания често са свързани със синдрома на удара в рамото. Лечението включва почивка и измерване на биомеханиката на плувеца, за да се идентифицират всички грешки, които допринасят за нараняването. Също толкова важно е да се изследват условията на земята и силовите тренировки, за да се идентифицират потенциалните фактори на нараняване.
Акромиоклавикуларната става (където ключицата и лопатката се срещат) може да развие дегенеративни промени в артрита, особено от увреждане от силови тренировки, докато е уморен. Многократните плувни движения също могат да натоварят ставата. Този проблем обикновено се лекува консервативно, като се пести. Ако обаче дава незадоволителни резултати, трябва да се използват нестероидни противовъзпалителни лекарства, локално редуващи се топлинни и студени лечения и понякога инжекции на кортизон.
Артрит на раменната става (където главата на раменната кост и лопатката се срещат) може да се появи при възрастни хора, но е по-рядко при по-младите плувци. Въпреки всичко, възпалителният артрит (ревматичен) може да се появи и при по-млади спортисти. Той унищожава ставните повърхности. Тежките артритни увреждания на раменната става могат да доведат до протезна подмяна на ставата или сливане на ставите.
Откъде идват силите
Нещото с коляното с удара на гръдната кост
В търсене на изследвания за тази статия попаднах на няколко брилянтни публикации на тема „Наранявания на коляното с бруст“ от McMaster. Той съобщи, че подравняването на центъра на коляното спрямо центъра на тазобедрената става пречи на развитието в медиалния колатерален лигамент (който стабилизира коляното от вътрешната страна на крака) в началото на удара на гръдната кост. Оптималната начална позиция за удара на гръдната кост се дава, когато средата на бедрото и коляното са подравнени. Ако центърът на коляното е твърде далеч или твърде близо до центъра на бедрото, ще има засилено дразнене на медиалния колатерален лигамент на ставата. Ако границите на еластичността на връзките са надвишени, възникват увреждания и наранявания. При младите плувци този вид излагане може да отвори растежните плочи на бедрото и пищяла и да причини микротравми, които водят до възпаление и също така сериозно пречат на тренировките. Ако сте треньор, трябва да се уверите точно как изглежда ударът на гръдната кост на вашите такси.
Хрущялният колянен менискус (луновидни структури, които защитават краищата на костите) може да бъде наранен по време на комбинирани движения на огъване и усукване. Тъй като коляното се огъва при товар, менискусът може да попадне между ставните повърхности. Има сили на срязване, които биха могли да причинят пукнатина. Признакът за такова нараняване е придружен от удари и шлайфане и компресия, която може да блокира коляното. За съжаление сълзите на менискус изобщо не могат да се излекуват добре и изискват ортоскопска операция. При професионалните плувци генеративният артрит или триенето на повърхността на коляното също може да доведе до разкъсване на менискус, което не е необичайно.