Спортни напитки, които трябва да са в основата - Triskirun
Спортистите губят средно по един литър течност (под формата на пот) на час по време на сериозни тренировки и състезания. И този литър течност обикновено съдържа средно следните компоненти:
- 20 милиграма калций (Ca)
- 50 милиграма магнезий (Mg)
- 1150 милиграма натрий (Na)
- 230 милиграма калий (K)
- 1480 милиграма хлорид (Cl-)
Плюс вода, разбира се. Този състав може леко да варира от спортист до спортист. Скоростта на изпотяване също може да варира от 0,5 литра до 2,5 литра на час. Ние се интересуваме повече от средните стойности.
Следователно можем да кажем, че спортните напитки трябва да съдържат следните основни компоненти:
1. Вода.
Очевидно е, че водата е основната и най-важна част от спортната напитка. То трябва да бъде посочено първо в списъка на състава на готовата напитка. Поддържането на адекватен прием на вода и баланс в тялото на спортиста е най-важната задача, която ни позволява да се движим. Дехидратацията най-силно влияе върху намаляването на производителността, пречи на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и в резултат допълнително влошава работата.