Спортни масажи, защо са необходими

Спортният масаж е форма на масаж, която включва манипулиране на меките тъкани в полза на човек, участващ в редовна физическа активност.

Какво е първото действие, което предприемате, когато получите удар в част от тялото си? Сигурен съм, че потривате ръката си в него, нали? Да, всички го правим. И истината е, че това е примитивен жест, рефлекс на нашата парасимпатикова нервна система за намаляване или облекчаване на болката, генерирана от този инсулт.

Какво е спортен масаж?

Спортният масаж е предназначен да помогне коригиране на проблеми и дисбаланси на меките тъкани, причинени от повтарящи се и тежки физически натоварвания, със или без травма. Меките тъкани включват кожа, мускули, сухожилия, връзки и фасции.

Приложението спортният масаж, преди и след тренировка, може да подобри представянето, възстановяването и да помогне за предотвратяване лезии

За какво е спортен масаж?

За разлика от конвенционалния терапевтичен масаж, спортният масаж се фокусира изключително върху атакуването на всички физиологични аспекти, които могат да възникнат като част от физическа активност или спортни постижения, така че не е задължително да сте професионалист, за да се насладите на този вид масаж.

Цели на спортния масаж

Спортните масажи са различни и специфични за всяка спортна дисциплина. Въпреки това, той поддържа общ фокус върху областите на тялото, които са подложени на стрес и които получават прекомерна употреба на повтарящи се и често агресивни движения.

The терапията със спортен масаж е предназначена за спортисти и спортисти от всякакъв вид или професионалисти от световна класа, до състезатели през уикенда

Предимства на спортния масаж

Ако тренирате дълго време, тази терапия е най-добрият ви съюзник, който ви осигурява оптимално възстановяване и следователно а по-добро представяне; и от друга страна, за избягвайте възможни наранявания което може да се случи по време на активност и което може да ви отдалечи от играта за известно време.

Препоръки за спортен масаж

За всеки, който поддържа a редовна физическа активност, спортна масажна терапия всяка седмица или на всеки две седмици може да бъде отлично допълнение към текущото ви планиране и преди всичко да повиши нивото на здраве и просперитет и атлетично дълголетие.

Най-добрият вариант е да се свържете професионален масажист да намерите график, който работи и отговаря на вашия график, ниво на активност и бюджет

Спортен масаж за лечение на болка след тренировка

Без съмнение това е най-здравословният и ефективен начин за облекчаване на симптомите на болка.

Предимства

Чрез масажиране получаваме следните предимства:

Кръвоснабдяванее оптимизиран, е от полза за елиминирането на складираната млечна киселина и доброто възстановяване на мускулите чрез изпращане на повече хранителни вещества в района
Намалява излишното фасциално напрежение и следователно подобрява мускулната функция, като избягва влошаване на възможни проблеми или генериране на нови.
Освен това намалява физиологичен стрес причинени поради собствената болка на структурата или лошата биомеханика, тъй като самият масаж освобождава вещества, полезни за централната нервна система в нейното действие за регулиране на биохимията на организма.

По отношение на тези лекарства аз съм напълно недоброжелател и към когото се прибягва без различаване и понякога по обиден начин, за болки, които с простото освобождаване на тъканите изчезват

Етапи на спортен масаж

В зависимост от това дали се състезаваме или не, спортният масаж може или трябва да се прилага в три фази:

Предсъстезание или Преди упражнение масаж

Фаза, която често се случва между 24 часа преди заниманието, до 15-30 минути преди него. Търсим оптимална подготовка на мускулатурата за момента на натоварване.

Като основни цели:

Увеличете мускулната будност, тоест причиняваме поредица от нервно-мускулни сигнали за предварително активиране.
Увеличава циркулацията и мускулната температура, подготовка на влакната за правилно свиване. Колкото по-добро е кръвоснабдяването и температурата на мускула, толкова по-добър е капацитетът да изпълнява функцията си оптимално.
Осигурете превъзходна гъвкавост на мускула, насърчаване на поведението му в допълнение към ранга.
Елиминира възможните миофасциални сраствания които причиняват ограничения в движението и които ограничават капацитета и ефективността на същите