Спортната закуска нашите съвети и идеи - Hubert
Независимо дали сте обикновен любител или запален спортист, тайната на успешното представяне се крие в храненето и хидратацията. Всички специалисти по спортно хранене ще ви препоръчат тези съвети. Те ще ви позволят да подготвите усилията си възможно най-добре и да ги управлявате по-спокойно. Всъщност на няколко пъти е доказано, че спортната закуска позволява по-добра адаптация и по-лесно възстановяване на тялото ви при мускулния шок, изискван от усилията.
Бягането, плуването или дори карането на колело ще изисква интензивна работа от страна на тялото ви. Следователно, за да успеете, ще трябва да го уважавате и да му предоставяте всичко необходимо, за да продължи напред без затруднения.
Хюберт разкрива идеите си за идеалната закуска за спортисти и споделя опита си с вас. !
Закуска: хранене, което не трябва да се пренебрегва !
Много често се забравя по професионални причини или помия, защото уж нямате време да го вземете. И все пак закуската е един от акцентите на деня ви. Независимо дали се подготвяте за работен ден или спортна дейност, закуската ще служи за зареждане на батериите на тялото ви.
За да се опростят нещата, това първо хранене за деня е от съществено значение. Необходимо е да му се обърне специално внимание. Преди тренировка или бягане през уикенда е очевидно, че закуската е последното ви хранене преди усилията ви.
Всъщност той се превръща в основен фактор за вашия атлетически успех. Дори ако вашето заминаване се очаква рано, Хуберт ви забранява да жертвате това основно хранене! Дори става необходимо да го адаптирате към вашата раса, за да поставите шансовете във ваша полза !
Много специалисти по спортно хранене и диетология ще се съгласят, че последното хранене преди тренировка трябва не само да бъде балансирано, но и да бъде погълнато достатъчно рано, за да се избегне евентуална намеса между мускулната циркулация на кръвта, свързана с усилието, и тази, свързана с храносмилането.
Много много важно !
В обобщение, ако вземете спортната си закуска малко преди началото на вашата дейност, за съжаление бихте могли да се изложите на някои повече или по-малко сериозни рискове. Всъщност прибързаната спортна закуска може да доведе до намаляване на мускулната ефективност и вие ще бъдете първият, който ще забележите много трудоемко стартиране на тялото си.
Ако нямате време или желание да си приготвите спортна закуска, винаги можете да изберете нашите естествени барове. Тези барове, които съдържат суперхрани като спирулина или гуарана, ще ви осигурят нужните хранителни вещества за един добър ден, изпълнен с жизненост. Открийте добрите барове:
Сила и енергия - спирулина и ябълка
Преврат де Фуе - Гуарана и Годжи Бери
Следователно изборът на храни за първото хранене е от съществено значение. В допълнение към загубата на тонус, тялото ви може да се сблъска и с храносмилателни смущения (повръщане, болки в стомаха) и сърдечно-дихателни аномалии като тахикардия или ранната поява на "странични връзки".
Поради това Хюбърт препоръчва да приемате първото хранене за деня три часа преди усилията си. Тя трябва да е пълна, балансирана, но преди всичко смилаема. Следователно трябва внимателно да изберете вашето спортно хранене.
Съветваме ви да се откажете от тежки кроасани и смеси, но също така и да избягвате прекалено рано поглъщане на голямо количество бързи захари като желета, защото тези захари, консумирани твърде бързо, ще ви изиграят номера. Изгорени прекалено бързо, те ще предизвикат чувство на умора за началото на вашата дейност, докато преди всичко търсите да бъдете тонизирани за началото на усилията си.
Тестваме преди !
Хюбърт също препоръчва да не чакате сутринта на състезанието, за да изпробвате нова спортна диета или някакъв съвет от приятели. Храненето добре е навик, който трябва да се възприеме и да не се прави по прищявка.
Независимо дали отидете на бягаща сесия, на маратон, това е същото. При 50-километрово каране на колело или сутрешно плуване принципите остават същите. Ето основите на спортната закуска. Трябва да закусите в продължение на три часа в кулоарите на усилие. Изберете храни, които са лесно смилаеми и с високо съдържание на протеини. Те също така ще могат да ви осигурят минералните соли, необходими на тялото ви.