Спортна зала коя машина да губи бедрата Блогът
За да отслабнете, имате нужда от здравословна и балансирана диета. Но това не е достатъчно, трябва да се упражнявате. И ако искате да се насочите към определена част от тялото си, изборът на упражнения ще бъде още по-важен. Говорейки за упражнения, усъвършенстваните технологии сега ни позволяват да използваме електрически устройства, специално проектирани да усъвършенстват нашата линия. И вие искате да загубите бедрата си, ето машините, от които се нуждаете.
Елиптичният тренажор
Можете да го намерите във всички фитнес зали, но можете да имате и за себе си у дома. Тази машина възпроизвежда колоездене, но без да се движи.
Трябва да въртите педал, за да работите по бедрата, прасците, задните части и разбира се бедрата. Ако никога досега не сте имали такава, започнете с две 30-минутни сесии на седмица.
С течение на времето можете да увеличите ефективността си, докато не можете да правите 4 сесии по 40 минути седмично. Ще видиш, това устройство ще действа и върху корема и малките мускули, които обграждат прешлените.
Как да се направи ? Седнете изправени на мотора, без да хващате кормилото, дръжте гърба си изправен със свободни рамене и педал. Координирайте натискането и повдигането на педала добре за по-добри резултати на бедрата.
Гребецът или велоергометърът
Това със сигурност е най-пълната кардио машина, която има. Работи над 80% от мускулите в тялото. Но това, което ни интересува, е, че това е спортната машина, която най-много натоварва мускулите на тазобедрената става. И на всичкото отгоре, той щади сърцето.
Долната и горната част на тялото са добре стимулирани, но той притежава тази способност в допълнение към дренирането на мастните натрупвания, намиращи се на бедрата и понякога причиняват ефект на дисагите. Можете да намерите този скъпоценен камък във вашата фитнес зала или го купете за себе си, за да можете да се насладите на предимствата му, когато пожелаете.
Как да се направи ? Започнете, като поставите краката си удобно в стремената и стигнете до основното положение, за да можете да извършвате теглещи движения със сила.
Така наречената фаза на връщане протича по-бавно. Това е първата фаза на дърпане, която изисква повече сила и строгост. Но всички движения трябва да се повтарят с редовно темпо.
Ако сте начинаещ, 15-минутна сесия на ден може да е достатъчна и подобрявате капацитета си, докато можете да извършвате 30 минути сесии на ден.
Аз съм камерунец и изминаха няколко години, откакто се опитвам да отслабна, а освен това стомахът ми не може. Моля, какво предлагате ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).