Спортна веганска рецепта за закуска - станете спортни

Днес реших да споделя с вас една от любимите ми рецепти, която изпробвах за закуска ! Мега протеинов оризов пудинг ! 😀

Това е твърде добро и ви позволява да имате значителна доза енергия за сутринта или евентуално преди вашите сесии, като рецепта подходящ за всяка диета (вегетарианци, вегани или всеядни животни) !

рецепта

Добре аспектът не е страхотен, но е доста добър: p

Така че по програмата: въглехидрати и протеини! Към вашите тигани !

Съставките на тази страхотна рецепта

Протеиновата рецепта и интересът на съставките му

Обща продължителност: 15 минути

  • На басмати ориз

+++ Много хубаво, има въглехидрат, наречен амилоидоза (нишесте), което се усвоява бавно и има Гликемичен индекс Начин, кой е от 50 (Можете да търсите гликемичния индекс на вашите храни на този сайт, за да оптимизирате вашите рецепти и/или да видите статията ми на сухо! 🙂)

  • На соево мляко

+++ Достатъчно важно за окончателна текстура и консистенция (това е растителното мляко, което е най-близко до кравето мляко в тези термини). Соевото мляко ще ви даде много растителни протеини и органични 🙂

  • На сироп от агаве (или на мед според вашата веганска почтеност 😀)

+++ Гликемичният индекс е много нисък ( 15 за сиропа от агаве срещу 70 за бяла захар и 60 до 85 за мед, в зависимост от неговия състав), това е чудесна алтернатива да подсладите рецептите си, като същевременно намалите нивото на кръвната захар, така че интересно за диабетици и вегани.

  • На канела

++ Което има интересни антиоксидантни свойства. (Няма да навлизам в подробности в тази статия, но е добре за вашите клетки!). А вкусът е забележим 😉