Как бързо да отслабнете; без рискове
Добави към любими
Въпросната бърза загуба на тегло
За да отслабнете без риск за здравето си, е от съществено значение да вземете определени предпазни мерки. Отслабването не е маловажен акт: Независимо дали искате да загубите малкото килограми, натрупани през зимата, или да започнете по-значителна загуба на тегло, наистина се препоръчва да следвате определени мерки. Преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да извършите цялостна здравна проверка.
Рисковете от бърза загуба на тегло
Диетите, обещаващи бързо отслабване, са нездравословни и трябва да бъде забранен. С бързото отслабване (повече от 1 килограм на седмица) рискувате да страдате от много недостатъци, като вашата диета не ви осигурява хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Ключът: умора, анемия, отслабена имунна система. Освен това рискувате да влезете в предавките на известния йойо ефект: налагайки лишения на тялото си, то ще се страхува да не изпусне. В отговор той 1/ще се спести, тоест ще похарчи по-малко енергия, 2/ще съхрани малкото, което му дадете, под формата на резерви. Резултат: веднага щом се върнете към навиците си, ще си върнете загубеното тегло, или дори повече. Чрез повтарящи се лишения тялото става все по-устойчиво. Килограмите се сумират ... диетите също !
Така че, като намалите енергийния си прием с около 500 калории на ден (или/и увеличите разходите си с толкова), можете да очаквате да загубите между 500 грама и 1 килограм на седмица или 2 до 4 килограма на месец.