Спортна медицина и рисковете на спортистите
Общ преглед
Спортната медицина е отрасъл на медицинските специалности който се занимава основно с изучаване и след това с прилагане на медицинска информация в спорта.
Този клон изследва видовете патологии, към които спортистите, представящи ги, са склонни да ги проявяват.
Разбира се, когато говорим за спортисти с първа представа, първата мисъл ни води до футболист в кариерата. Но спортът не означава само футбол, а означава множество спортни дейности с висока производителност.
Но тази информация като цяло, свързана със спортната медицина, може да бъде известна на хората, без да има спортна дейност. Тъй като тя не се отнася строго до тези спортисти, но също така може да бъде важна за хората, които извършват физическа активност, без да я превръщат в постоянна професия.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ползите от минималната физическа активност
По принцип всяко лице трябва или трябва да бъде инструктирано да изпълнява поне 30 минути на ден спортна дейност. Независимо дали се отнася до джогинг, да посещавате редовно период от 2 часа на всеки 3, 4 дни (така също и средно 30 минути на ден) фитнес зала.
Или в случай на хора, които извършват колоездене или ролери всеки уикенд, са посочени всички физически дейности. Ползите от това редовно упражнение са огромни. На първо място, всички мускули ще бъдат тонизирани. Практически всички мускули са до известна степен в състояние на постоянно свиване, което гарантира новата ни поза.
Това се нарича мускулен тонус. За затлъстял човек или заседнал човек тази дейност е трудна, тъй като е единствената мускулна дейност, изпълнявана от мускулната тъкан.
Налице е подобрение на дишането, тъй като по време на физическо натоварване ще бъдат необходими всички компоненти на дихателната система и практически ще се ускори пречистването на въглеродния диоксид на тялото.
Циркулацията на кръвта се активира и по този начин намалява риска от тромби плюс венозното връщане се активира по-добре, което ще доведе до много подобрен трофей.
Спорт
Тъй като не всички хора, които четат тази статия, са избрали кариера в спорта, няма да се позоваваме само на тях. По теоретичен начин всяко лице, което е записано в клуб или редовно практикува спорт, може да бъде считано за спортист.
Редовността може да означава, че само през уикендите има състезателен тест (боксов мач, половина карате турнир и т.н.), а през останалата част от седмицата има поне две тренировки за състезанието. Има и случай на хора, които имат рецидив 3-4 пъти седмично, за да присъстват във фитнес зала за упражнения без състезание.
Цялата тази дейност трябва да отчита, че ползите са многобройни и в допълнение към физическите и тези, свързани с формирането на характер: самочувствие, старание и строгост, както и дух на състезание, има многобройни медицински предимства.
Въпреки това, не за да се задуши тази дейност, а само за да се привлече вниманието, има няколко клона на патологията, които могат да се появят в спортната медицина в резултат на извършване на спорт за изпълнение.
Има няколко прости съвета, които, ако се спазват, могат да намалят тези минимални странични ефекти, които могат да възникнат в резултат на упражняването на даден спорт.
Обучение
По отношение на простото обучение е добре да се вземе предвид времето на започване на упражнението. Тоест периодът, в който започва физическото обучение. Сега тялото все още не е готово да извършва интензивни физически движения или за много интензивна продължителност.
Ако не се вслушаме в този първи съвет, съществува риск, който много от нас са познавали, а именно: мускулна треска. Мускулната треска се причинява от освобождаването на млечна киселина в кръвообращението. Киселина, която се отделя поради прекомерна употреба на мускулна тъкан.
Тази мускулна треска е практически най-ниският нежелан ефект в началото на тренировка. Ако обаче говорим за спорт, който включва широки движения или който изисква еластичност, предпазните мерки трябва да бъдат ориентирани към мускулни разтягания.
Всяко мускулно влакно има определена степен на еластичност, която точно както при пружина след елиминиране на силовия фактор, който го подлага на това разтягане, трябва да се върне в първоначалната си форма. Ако тази еластичност внезапно бъде принудена твърде много, съществува риск от мускулно натоварване.
Лекарство против стареене или как да се подмладите с HGH
Анаболни стероиди
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Друга предпазна мярка, която трябва да се вземе предвид, е ако искате да извършвате мускулна дейност с прекалено голямо тегло, където съществува риск от нараняване.
Адаптиране на вида спорт към конформацията на тялото
Всички хора се раждат с определена способност във всяка област. Докато някои имат по-развит артистичен дух, други имат по-развита мозъчна дейност, а трети са по-умели във физическата активност.
Но всеки от нас има талант за определен клон на физическата активност. Тоест, докато някои хора са по-опитни в издръжливостта и по този начин са по-добри в джогинг или бягане, тоест той може да стане добър футболист.
Други хора са по-сръчни в разтегливостта, тоест те имат предразположение да изпълняват спортове като карате, джудо или други видове контактни движения.
Важно е всяка спортна дейност да не е свързана непременно с други хора, т.е. какво могат да правят другите хора като способност за физически усилия. Затова не се опитвайте да претоварвате тялото си, за да демонстрирате по-добра физическа активност от другите хора.
С други думи, добре е да започнете с всякакъв вид упражнения, наречени кардио в началото на всякакъв вид упражнения. Също така, при всяко физическо упражнение съществува основният риск от сърдечно претоварване, поради което за пореден път се поддържа препоръката всяко физическо упражнение да започва с кардио.
Какво означават кардио упражненията?
Кардио упражненията са предимно всички видове упражнения, които включват ниско тегло или степен на физическа трудност на повторение много ниска, но с много повторения. Обикновено всеки тип упражнение или всяко устройство ще има степен на трудност при ремонт, в случай на велосипед може да се подложи на ниво 1 (най-ниската степен на трудност) с ниско съпротивление и въз основа на което увеличаваме степента на трудност, съпротивлението да се увеличава.
Кардио упражненията се отнасят особено за тези, които включват колоездене или бягащи пътеки. Кардио са също тренировките или тренировъчните упражнения за истинското упражнение. През цялото това време сърцето започва да увеличава пулса си, за да се адаптира постепенно към физическите упражнения, които ще последват.
Честотата на дишане ще се увеличи и мускулите ще започнат да преминават в етап на по-добро тонизиране въз основа на това, което тези упражнения се изпълняват. Целият набор от кардио упражнения или тренировъчни упражнения трябва да бъде около 25% от общата продължителност на упражненията.
Докато самото упражнение може да заеме продължителността от 50-60% от цялото упражнение. А останалите 15-25% трябва да бъдат за постепенно намаляване на вида упражнение.
Ако тези проценти са изпълнени, рискът от инфаркт е значително намален, образуването на тромби или патологии във всичко, което означава сърдечно или кръвообращение. Защото на сърцето ще бъде дадено време за адаптация и мускулите ще бъдат подготвени, а увеличаването на мускулната маса ще бъде постепенно.
Няма стероиди или естествени протеини
Все по-често в цялата търговска гама на тази категория продукти ще се споменава, че те са естествени или естествено извлечени. По принцип в днешно време, според етикета, все повече и повече продукти са естествени, отколкото бихме си помислили.
В случай на енергийни продукти, стероиди, ще се спомене, че те съдържат само естествени или основни протеини. Използването на което и да е от тези вещества може да доведе до много вреден ефект в зависимост от вида на енергизатора.
Стероидите са бързото и неестествено развитие на мускулната маса. Но това увреждане ще възникне и на сърдечно ниво, където миокардът ще бъде принуден да увеличи своята маса, обем и сила без естествен път, който да предразположи към инфаркт на миокарда, тъй като те не могат да бъдат адаптирани толкова бързо, колкото коронарните съдове, които се хранят сърце.
Как да защитим ставите си, когато се занимаваме със зимни спортове
наднормено тегло
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
С други думи, сърцето се развива неестествено бързо и продължително, но частта от инфраструктурата, храненето му няма да успее и ще доведе до трайна липса на кръв с кислород и хранителни вещества.
В същото време всички тези вещества за увеличаване на физическия капацитет ще резонират в черния дроб. Черният дроб, който е и нашата лаборатория и мястото, където всички вредни вещества се инактивират и всички вещества в тялото се активират, ще образуват поредица от кисти. Тези кисти могат да станат злокачествени или да останат в стадия на доброкачествени тумори, много опасни за човешкото тяло.
Следователно, колкото и да задоволява физическата активност, тя може да се увеличава постепенно само чрез постепенно обучение. Всяко изгаряне на етапите чрез тези вещества ще доведе само до нежелани ефекти, независимо дали говорим за тези „естествени“ протеини, стероиди или енергизатори.
Рискове в зависимост от вида спорт
В спортната медицина научаваме и за риска, който представлява всеки вид спортна дейност.
Както споменах, универсално валиден риск е този за сърдечно-съдовата система. Затова винаги изпълнявайте загрявка преди действителното начало на упражнението и рискът ще бъде сведен до минимум.
Никога не се опитвайте да претоварвате тялото си, защото всеки опит за увеличаване или принуждаване на тялото може да има множество нежелани ефекти.
При дейност, включваща множество физически контакти, съществува риск от фрактури, навяхвания или увреждане на костната тъкан под различни форми. В същото време рискът от допълнителни тромби се добавя към всяка фрактура.
При всяко влошаване на здравето или комфорта е добре да спрете физическата активност незабавно подаден и в същото време е препоръчително да се консултирате с лекар, така че първоначално откритият проблем да не е дори по-сериозен.
Ако сте спортист или искате да станете играч, е много важно да провеждате тези рутинни тестове ежегодно, които включват ЕКГ, пълна кръвна картина и може би дори йонограма, за да откриете дали има настъпили вредни промени или са на път да се появят в тялото.
Спортната медицина или спортната дейност има много благоприятни ефекти ако се прави пестеливо и не се правят ексцесии в нито един от тези клонове.