Спортна и празнична диета с Carmen Fit! Как да не наддават на почивка
Спорт или диета на почивка. Концепции, които не са много примирими, но все пак възможни. Особено когато известната Carmen Fit е водач. Вижте веднага всичко, което трябва да направите.
Когато се видите по бански, искате да изглеждате по-добре, нали? Това казвам. Ами ако сме в планината и нямаме бански? Е, тогава идва Кармен, която настоява да не забравяте плана си за хранене.
„Всички ме питат:„ Какво да правя на почивка? “. Е, вие не правите нищо, просто се опитвате да запазите масите. Ако ви дадох рибни картофи, можете да ги намерите във всеки ресторант. Винаги питам „моля, пригответе ми малко варени картофи“, сама си слагам масло “, казва Кармен Фит, фитнес треньор.
Ако сме пропуснали закуската, вече имаме много висок калориен дефицит и това не е нито здравословно, нито добре за нашето тяло.
Ето пример за диетичен план за цял ден.
Например, на закуска две яйца, домати и малко хляб. Плодова закуска. Сега зависи и от това колко килограма имате и количествата се различават от човек на човек. Можете да ядете риба със зеленчуци, шепа бадеми, които вземете на плажа и вечер салата със сирене.
И от време на време в менюто можете да се подхлъзнете малко. удоволствие.
Нека не ядем нездравословна храна всеки ден, да не ядем пържени картофи и сладолед. Дори да сме на почивка, това не означава, че трябва да се подиграваме!
Но след като задоволите желанието си, следва тренировка. Кармен препоръчва да спортувате поне три дни в седмицата.
Всеки намира 20-30 минути за тренировка, където и да се намира. Аз например отидох на морето и тренирах на терасата. Можете да го направите на плажа, тичате, така че няма оправдание да не го направите.
Например, тренирам най-добре на почивка, защото съм отпочинала и мога да правя тренировките си на спокойствие “, казва Кармен Фит.
За тренировка не ви трябват никакви аксесоари, чифт шорти и бюстие са достатъчни.
Продължение на интервюто, във видеото по-горе!