Спортна храна (Containment Special Edition) Как да спрем захарта

Надявам се да имате приятен ден. Времето е хубаво там, където съм в началото на април. Следващата седмица ще бъде почти месец, когато всички сме затворени. Надявам се, че времето не ви се струва твърде дълго.

containment

Ако случаят е такъв и ако търсите съвети, за да сте заети, да се храните по-добре или да спортувате, вие сте на правилното място, защото днес ви каня да откриете новата ми спортна + диетична рутина през четиридесетте ми години.

Храна

Много хора са склонни да хапват през четиридесетте си години. Признавам, че се влюбих в първите няколко дни, защото изпитвах наистина странни желания, но може би това беше стрес ...

Оттогава възобнових периодичното гладуване, но осъзнавам, че не започвате да гладувате за една нощ. И така, предлагам ви типичен ден с балансирано хранене.

За закуска:

  • пълнозърнест тост
  • 1 яйце
  • 1 банан

За обяда:

  • пълнозърнест сандвич
  • 1/2 авокадо
  • пушена сьомга/пуешка шунка
  • прясна моцарела

Идеи за хранене за вечеря:

  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Супа от леща или супа от карфиол
  • Пълнозърнеста пица
  • Салата Цезар
  • Турска шунка/пилешки такос

Макар че моят съвет е да не хапвате, докато сте на четиридесет години, ето някои здравословни закуски, които можете да си позволите.

Закуски:

  • Купа за плодове
  • Кокосов чипс
  • Био чипс от царевица
  • Зеленчуков чипс
  • Бадеми или други ядки

Какво трябва да пиете:

  • 3 литра вода на ден
  • зелен чай
  • комбуча

Зададох деня си на измама Сряда, за да направите почивка през седмицата. Това е време, когато си позволявам малко шоколад, парче торта, топка сладолед или друг боклук. Всъщност всичко, което би могло да ме накара да искам !