Излекувайте студа с най-добрия избор на храна
Правилната диета има голямо въздействие по отношение на издръжливостта и възстановяването след настинка, защото може да подпомогне усилията за възстановяване на организма.
Едно от съществените условия за диетата, която лекува настинки, е консумацията на течности: вода, билков чай и плодови и зеленчукови сокове с цялата добавена каша, прясно изцедени. По този начин токсините, предизвикали симптомите, могат да бъдат премахнати по-бързо. В същото време трябва да се избягват кафето и черният чай, защото имат диуретичен ефект и дехидратират организма, концентрирайки токсините, произведени от вируси, причиняващи грип и настинки.
Полезна храна са броколите, кръстоцветни зеленчуци, които включват в състава си комплекс от хранителни вещества с потенциален антиоксидантен, противовъзпалителен и детоксикиращ ефект, като по този начин са имуностимулираща храна и истински противораков агент.
Ферментиралите храни, богати на пробиотици, особено кефир, стимулират имунната система, засегната от студа. Понастоящем пробиотиците се считат за полезни за човешкото здраве поради факта, че те балансират баланса между бактериите. Пробиотичните добавки са съюзник в борбата срещу настинка и грип, макар и очевидно несвързани.
Рибата е една от най-здравословните храни, която може успешно да замести всяко друго месо, като нейната сила са качествените протеини и мазнини с висока биологична стойност - известните омега 3 мастни киселини, способни да поддържат оптималната имунна система.
Тези незаменими мастни киселини също се намират главно в: ленените семена, слънчогледа, тиквата, рапицата и ядките.
Морковите и тиквите са най-важните хранителни източници на бета-каротин, ефектът от това хранително вещество върху здравето се изследва клинично, тялото може да се възползва от защитата срещу свободните радикали, вещества, които разрушават клетъчната мембрана.
Пикантни храни, като черен пипер, люта горчица, хрян, могат да се консумират в умерени количества, тъй като те имат ефект на назален деконгестант, насърчавайки оттичането на слуз. Лукът помага за пречистване на задръстванията и премахване на излишната слуз на различни нива в тялото. Чесънът има и много терапевтични свойства: подобрява активността на белите кръвни клетки, увеличава производството на антитела, така че всички са необходими и полезни в диетата, която лекува настинки.