Спортистите трябва да спазват диетата на Дюкан
от Върколак на 25.01.01 23:22
Надявам се, че нямам тема неподходящо, ако тя вече съществува другаде (търсих, но не намерих) - предварително съжалявам на администраторите: Не бих ги обвинявал, ако темата е заключена или преместена.
Голям въпрос: Аз съм на 100 KG и имам идеята да сляза до 90 преди края на следващия октомври (може би не толкова, ако това, което ми казва огледалото, ме удовлетворява: не търся екстремна сухота, но просто да загубя дръжките и да намеря моите шест пакета).
Задължително имам високи калорийни разходи, дори ако имам заседнала професионална дейност, тази е стресираща и практикувам две бокс сесии на седмица, две сесии на цялото тяло с практически само съставни екзо и по-скоро в кратки серии, и две сесии за бягане ( кратко бързо 30 ', секунда по-бавно 45'). Това са 6 тренировки на седмица
Имайки предвид тези разходи и факта, че се потя много, се чудя дали диетата, препоръчана от Dukan, която на хартия е сравнително проста в експлоатация (напомняне: 3 дни само протеин, след това 3 дни протеин плюс варени зеленчуци, повторете цикъла, докато достигане на желаното тегло след това толкова седмици на "стабилизиране", колкото загубени килограми, през които ние въвеждаме отново, в допълнение към протеини и варени зеленчуци, тестени изделия и ориз два пъти седмично и по едно парче плод на ден. За освобождаването през този период, имаме право на "гала хранене". В случай на излишък, балансираме на следващия ден на ден 100% протеин) е подходящо.
Уточнявам, че добавям с двойно действие супрадин плюс 1000 mg витамин С сутрин и 30 g суроватка при 95% преди и след тренировката с тежести.
Вашето мнение за Dukan ?
Спортисти: трябва ли да спазвате диетата на Дюкан ?
от Албан на 26.01.10 10:13
Dukan, освен че самият човек е заразен, се състои в драстично намаляване на въглехидратите.
Така че това зависи от вашата диета извън диетата. Ако ядете много въглехидрати, като се потопите в диетата на Dukon ще вземете голям шамар (сриващо изпълнение, физическа и психическа умора, мазнини, които не вървят добре, но мускулите се топят много в началото и т.н.). По-добре бавно да намалявате въглехидратите.
Между другото, напомням ви, че има пример за диетична диета в диетичните страници на сайта (извън форума), тя може да служи като отправна точка.
Спортисти: трябва ли да спазвате диетата на Дюкан ?
от Жулиен срещу. на 26.01.16: 15ч.
Погрешна грешка със сигурност
Спортисти: трябва ли да спазвате диетата на Дюкан ?
от Албан на 26.01.14: 06ч.
Тъй като не мога да го атакувам по телосложението му, както той с Марина Карер д'Енкаус, се справям по различен начин.
Можете да бъдете нечист човек и да правите полезни неща, а дори и полезни за човечеството (и да получите Нобелова награда за това, всички знаят случая с Джеймс Уотсън, не си струва да описвам подробно).
Спортисти: трябва ли да спазвате диетата на Дюкан ?
от Върколак на 26.01 23:53
Благодаря ти Албан за тази обратна връзка.
Разбира се, разгледах програмата за сушене на сайта.
Поне едно нещо, което нямам в него, е колко често и колко химически добавки приемате. Вече ме облекчава да взема суроватка.
Направих три дни чист протеин, за да го пробвам и да видя как се справям. Понасях го доста добре, но в края на третия ден имах само едно желание: да ям зеленчуци .
На този четвърти ден от диетата взех малко вдъхновение от сухата програма, за да се адаптирам малко. За закуска изядох 80 г овесени ядки. Тренирах в силови тренировки 1 час по-късно (все още напредвам при натоварванията, но се чувствах по-малко енергичен от обикновено). Взех 30g суроватка след това. По обяд риба тон и зеленчуци в рататуй. В 18 ч. Две филийки печена пуйка (60 г). На вечеря приблизително 120 g пилешки гърди с две глави и варена смес (без mg) домати и зелен фасул плюс 150 g бяло сирене, подсладено със сироп от агаве.