I n; загуби само 3 кг за 20 дни с Gerlinea
Здравейте на всички, малко съм разочарован, защото само за 20 дни свалих 3 малки кг
сутрин ям малко 0% извара с подсладител, след това кафе
около 11 часа сутринта на бар, ако имам кухина
по обяд торба и зеленчуци от списък А
около 16 ч. бар, ако съм гладен
а вечер хиперпро супа и зеленчуци
вечер зелен чай
бихте ли ми казали дали не съм на диета добре или това е марката благодаря за вашата помощ
Искам да загубя още 6 кг, за да направя 60 кг за 1m63 благодаря
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Здравей
Bizard, че сте загубили само 3 малки килограма
Използвам протеина на марката milical и честно казано свалих 4 килограма за 15 дни, за да знам, че се храня нормално в продължение на 3 дни
Измервам 1m68 и тежах 74 килограма и слязох до 70
Бих искал да сваля още 7 килограма, но знам, че първите си тръгват най-бързо
Така че ще стане трудно
Но смелост
Предполагам, че Milical шоколадови милшайки са твърде добри и евтини 23 тенджерата за 18 препарата
Номерът е да се разбърква добре. Правя го с миксер, за да няма бучки и ги прибирам в хладилника, за да имам десерт и чувството, че завършвам със сладко.
Във всеки случай по обяд си правя голяма салата, състояща се от 2 или 3 домата, малко царевица и салата и без чувство на глад.
За мен най-трудното е да видя как любимата ми яде хубави плата тестени изделия, пълни с Gruyère
Обичам тестени изделия, но трябва да ги извадя от диетата си
Късмет
AT +
Аз също съм на диета с Герлинея. но го правя много по-малко строго от теб и загубих толкова за 20 дни.
моите типични дни:
сутрин: торба с 4 високопротеинови диетични бисквити gerlinea шоколад + чаша чист портокалов сок
По обяд: нормално хранене (чрез ограничаване на консумацията на хляб и червени меса), но си позволявам всичко останало в малки количества.
На вкус: оризова палачинка с високо съдържание на протеини (намира се в био магазин, но не и Gerlinea) само в случай на глад, иначе нищо.
Вечерта: млечен шейк Gerlinea/или десертно ястие Gerlinea/или ястие за отслабване Gerlinea (голяма кутия)
Предпочитам да правя диета като тази, като същевременно поддържам нормална диета, за да избегна напълняване в края на диетата. само че загубих 3 кг за 20 дни и сега вече не губя, но не се възстановявам. Бих искал да сваля още 3 кг, но предполагам, че бих могъл да ги сваля, като премахна нормалния обяд .
относно вашата ситуация, пиете ли 1,5 литра вода на ден? me perdo изобщо не мога да го направя .
Вземете gayelord hauser
има повече протеини и по-малко захар от gerlinea
Аз го правя
сутрин голяма чаша вода първо + 200 мл обезмаслено мляко 2 мерки високо протеинов шоколадов крем + 1 кафе с мляко + 1 трик сухар
в 10 ч. 1 шоколадово или плодово блокче, дори и да не си гладен
12 часа 200 мл хепарова вода с 2 мерки карамел на прах + зеленчуци без преувеличение cad list аспержи патладжани манголд броколи целина листа гъби зелеви цветя китайско зеле кресон краставици кисели краставици спанак спален копър тученица зелеви чушки репички салати сервирани с винегрет или обикновена и за предпочитане зехтин
1 фино нарязано бяло сирене 0% С ПРОТЕИНИ
16:00 ч. 1 ЛИСТ ИЛИ 1 ПАКЕТ БИСКВИТ С КАФЕ ИЛИ КИТАЙСКИ ЧАЙ
ВЕЧЕР ВИСОКО ПРОТЕИНОВА СУПА + ЗЕЛЕНЧУЦИ + БЯЛО СИРЕНЕ
АКО ИЗПЪЛНЕТЕ ПИЙТЕ 1 ЛИТЪР ВОДА ХЕПАР НА ДЕН И ВЗЕМЕТЕ МАГНЕЗИЙ, АКО УМОРИТ