Спортирайте 4-те дисциплини, които ви карат да отслабвате
Съдържание
Опитвате ли се да отслабнете? Следните спортове (или дейности) са най-добрите и най-забавните за отслабване. И за много от тях нямате нужда от скъпо оборудване или месечно членство във фитнеса.
За да свалите килограм на седмица, трябва да изгорите около 3500 калории. Но упражняването с часове не означава непременно отслабване. Трябва също да вземете предвид сърдечната честота и колко усилия сте положили. Максималният сърдечен ритъм, който трябва да постигнете, е 220 минус вашата възраст, но това е вашата целева сърдечна честота, която изгаря мазнините.
Бягане
394 калории за 30 минути активност
За да бягате безопасно, всичко, от което се нуждаете, е добър чифт маратонки. Продавачите в магазини, специализирани в тази дейност, са много добри в оценката на вашите нужди и препоръчването на подходящите обувки за вас. Ако сте нов в бягането, опитайте интервалите бягане-ходене-бягане. И не забравяйте, че за да отслабнете, проверката на сърдечната честота е от съществено значение, за да сте сигурни, че правите енергични тренировки. Налични са много устройства, които да ви помогнат да проследите сърдечната честота, както и да преброите общия си брой стъпки.