SportFitness изграждане на мускули; Затягане
Изграждане на мускулите и стягане/доклад от inkospor
Човешкото тяло се състои главно от вода и протеини, които не може да съхранява. Ако протеините не се усвояват непрекъснато с храната, тялото се връща обратно към собствените си протеинови вещества, което има отрицателен ефект, особено при редовни тренировки.
Тялото зависи от постоянния прием на протеин с храна или с протеинови концентрати, които имат предимството да нямат холестерол, пурин и мазнини.
Отслабнете и фигура
Получаването на тънкост и поддържането на форма и продуктивност едновременно не е достатъчно само за FdH и спорта. Всичко зависи от правилната диета.
Суроватката е естествен продукт и е известна със своите положителни ефекти. Леченията за пиене на суроватка са просто идеални като част от фитнес тренировките, особено за ролкови масажи. Тъй като суроватката е богата на естествена млечна захар и естествени жизненоважни вещества и хранителни вещества.
Енергия и издръжливост
Атлетичните постижения във фитнес и тренировки за издръжливост, както и аеробика и спининг изискват много енергия. Когато тренирате повече от 30 минути, предимно мазнините се използват за генериране на енергия. Въпреки това, за да вкара мастните киселини в електроцентралите на клетките, тялото се нуждае от L-карнитин.
Тялото произвежда малко количество L-карнитин, но количеството може да бъде твърде малко, особено при вегетарианска диета и по време на фазите на диетата. Препоръчва се диетата да се допълва с L-карнитин.
Спортен утоляващ жаждата
През лятото слънцето изгонва потта от порите ни и ние копнеем за прохладна напитка, докато тренираме. Сега трябва да се поддадете на жаждата си възможно най-бързо. Защото: Въпреки че тялото ни се състои от 60% вода, ние не можем да се включим в този водопровод. Напротив: всеки ден губим около 2,5 литра течност с пот, урина, изпражнения или с въздуха, който дишаме.
При топлина или физическо натоварване потребността бързо се увеличава до 3 до 4 литра на ден. Ако тялото не получи достатъчно вода сега, нашата охладителна система се разпада. Работим „горещо“ и има риск от сънливост, световъртеж или дори топлинен удар. Загубата само на един литър вода намалява производителността ни с около 20 процента. Това означава: кръвта тече бавно и мускулите вече не са достатъчно снабдени с кислород. Уморяваме се и се уморяваме.
В същото време тялото ни губи ценни минерали с потта и в същото време използва повече витамини по време на тренировка.
Заключение: Трябва да пием, пием, пием по време на тренировка!
Тъй като водата е просто необходима като транспорт и разтворител за всички хранителни вещества, за метаболитните процеси, както и за напрежението на тъканите в тялото. Кафето или бирата не са подходящи за „утоляване на жаждата“ по време на тренировка, тъй като поради диуретичните ефекти на алкохола и кофеина те само изпълват бързо пикочния ни мехур.
Идеалното утоляване на жаждата за спорт е нискокалорична минерално-витаминна напитка.
Той бързо компенсира загубата на вода и минерали с потта и покрива повишената нужда от витамини по време на тренировка. Ако тренирате повече от 1 час, трябва да се запасите и с въглехидрати. Защото знаете: без енергия няма изпълнение!