Спортен треньор, отслабване - MTGFRANCE

Магията: Събирателната общност

Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Бобър »31 май 2018, 18:16

Тук баща бобър.

Реших да спра да дебеля и счупих лицето си на всеки 30 секунди.

Познавате ли треньор, който да ми помогне в процеса ?

Аз съм в 28. 78-те и 27-те не са далеч.

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Briac »31 май 2018, 18:55

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от scaryroro »31 май 2018, 19:07

В противен случай можете да поемете отговорността, да прочетете две или три книги по темата и просто да решите да положите усилия сами, вместо да плащате на човек, който да ви казва какво да правите.

Изглежда, че сте решили, че е моментът да си изцапате ръцете.

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Бобър »31 май 2018, 19:13

Загубих 10килоса от себе си за 6 месеца.

Бих искал да отида от 160 килограма до 120 килограма.

Отслабнете телесните ми мазнини и направете грим, ако мога така да кажа.
С изключение на това, че когато стигна до 150кило, пак се забивам и се връщам към началната точка

имам нужда от помощ

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Проф. Fizzwizzle »31 май 2018 г., 19:40

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Бобър »31 май 2018 г., 20:01

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от болен »31 май 2018 г., 22:30

Познаването на вашия метаболизъм (основен) е основата. Фокусирането върху това, а не върху теглото, е добра първа стъпка.

Имате много умерен дневен калориен дефицит (спазвайки правилното съотношение въглехидрати/протеини/липиди и добро снабдяване с микроелементи чрез разнообразна диета от плодове/зеленчуци като палео) и спортна дейност (която харесвате) за увеличаване на метаболизма.

Имате всички ключове за успешна промяна и за по-добро здраве в дългосрочен план.

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Ксуелином »31 май 2018 г., 23:03

Хм, мисля, че при 160 кг надвишихме bp на метаболизма, за да влезем в болезнено затлъстяване: /

Лично аз нямам огромен апетит, опитвам се да загубя мазнини по корема, като следвам приложение "30 дни за пепелници" и имам ужасно време да не хапя малките ученици (торти, а) там, когато Пускам клавиатурата и следвам програмата (като тази вечер pfff, просто не искам), за да не хвърлям камъни по теб, а някой да те следва и с когото можеш да се гордееш, за да каже, че си на 3-ия ден, без да хапвате бързо хранене или 5-ия ден, за да изминете 2 км вечер с бърза разходка, докато слушате подкаст, това значително увеличава трайността на преживяването *. Анонимните алкохолици не е нищо повече от взаимна мотивация/наблюдение.

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от земетресение »31 май 2018 г., 23:07

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от болен »31 май 2018 г., 23:12

Прав си по-добре евтаназия.
Или физическа активност. Дори ако това означава избягване на прекомерни и повтарящи се ставни шокове.

Но така или иначе, като се има предвид откъде започвате, просто подобряването на сегашния ви начин на живот ще свърши работа. Къде си сега ?

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Бобър »31 май 2018 г., 23:26

Той не греши. В противен случай ще възобновя волейбола директно.

Аз съм или, добре, имам диетолог, който виждам всеки месец. Аз съм на 163.4кг на тезгяха за 1м94.

Правя между 4000 и 6000 стъпки на ден след фитбита си.
И си записвам какво ям на телефона си.

Нещо повече, аз съм готвач, затова приготвям храната си и пазарувам с местни производители или градинари

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Ксуелином »31 май 2018 г., 23:31

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Бобър »31 май 2018 г., 23:54

Сутрин взимам кисело мляко и кафе без захар
По обяд нишестени храни
И круиди вечер
Сирене 1/2 ден
И половин багет на ден.

Повече месо или риба

По обяд бях много гладен. Имаше 300 гр тестени изделия. 2 домата и босилек от градината

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от сапро »01 юни 2018, 00:36

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Марк »01 юни 2018, 00:47

Re: Спортен треньор, отслабване

Съобщение от Проф. Fizzwizzle »01 юни 2018, 01:07

По дяволите, обичах малки ученици, купувах ги през цялото време. Един ден жена ми взима една и казва: "но е отвратително". Казвам: "ffs, не бих толерирал такова поведение, жена. Не ми се лиши." Вземам една, докато се опитвам за миг да изтрия мадлен от паметта си, за да придобия вкусова обективност и да си кажа: „по дяволите, но причината ти е скандална“.

Всички обърнати с главата надолу от това травматично преживяване, нападнати с хиляда въпроса (имам ли вкус на лайна, дали земята е плоска, колко голям е пенисът ми в сравнение със средния мъж), провеждам някои бегли изследвания и научавам, че LU е придобита преди няколко години от Мосанто. Рецептата, разбира се, се е променила (палмово масло, глифосфат, екстракт от остатъчни следи от шоколад на прах 0,1%).