Ядки - Тайните съставки за отслабване

Могат ли ядките да бъдат тайна съставка за отслабване? Няколко проучвания са открили връзка между относително високия прием на ядки (две или повече порции седмично) и наддаването на тегло и избягването на затлъстяването.

тайните

Изследователи от Beth Israel Deaconess Medical Center, дъщерно дружество на Харвардския медицински университет, публикуват през 2010 г. проучване, проведено от тях с малък брой доброволци, което показва, че ядките, консумирани на закуска, създават на хората почти подобно на обяд чувство за ситост. също им улесни да ядат по-малко.

Несъмнено загубата на тегло е свързана с контролиране на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Но ако ядката предизвиква усещане за ситост, тя може също да ви помогне да намалите общия си калориен прием, дори ако самата ядка съдържа много калории и се добавя към количеството калории, които консумирате през целия ден.

Ядките се считат за плътни малки опаковки мазнини и протеини, но почти цялата мазнина в ядките е здравословен, ненаситен сорт. Макар и да не са богати на витамини, ядките съдържат значителни количества калий, магнезий и някои други желани минерали.