Спортен треньор диетолог Обърнете внимание на съветите, които давате!
7 декември 2016 г. time 7 минути време за четене
Насочването на учениците добре е част от вашата работа като личен треньор или от домашен спортен треньор.
Ако искате вашият клиент да оптимизира спортните си тренировки, също е необходимо да обсъдите диетата си !
На какво можете да го научите и какви храни да препоръчате ?
Докъде свършва вашата прерогатива като треньор и къде започва работата на диетолога? ?
Superprof дешифрира всичко това в своя предмет спорт и форма.
Спортен треньор и хранене: две неразделни
Физическите усилия водят до увеличен разход на енергия.
Храненето добре ви позволява да осигурите въглехидратите, липидите и протеините, необходими за доброто постигане на всичко спортен урок илифизическа дейност:
- Спортни тренировки,
- Физическа подготовка,
- Спортна програма за кардио тренировки (грешки, които трябва да се избягват при кардио треньор.)
- Фитнес, стречинг, укрепване на мускулите (открийте грешките, които не трябва да правите в треньорството по културизъм.)
- Изграждайте мускули, трупайте маса.
Вдигането на тежести, силов спорт на върха, изисква по-голям прием на протеини, отколкото кардио активност.
Също така ще трябва да осигурите редовна хидратация, осигурявайки въглехидрати в необходимото количество, както и минерали.
Във фитнес залата можете да използвате фонтаните на ваше разположение, както и дозаторите за енергийни напитки. Когато се съмнявате, приближете се към а спортен треньор За съвет !
Микронутриентите (витамини и минерали) са от съществено значение за правилната реализация на всички физиологични механизми, свързани с практиката на физическа дейност (домашен спорт, фитнес клас, фитнес). Както е обяснено в тази много интересна статия от INSEP (Национален институт за спорт, експертиза и ефективност) относно храненето и спортните постижения:
„Храните, които най-вероятно имат положителен принос за приема на микроелементи, са плодове и зеленчуци, яйца, мляко, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и захари, повечето морски дарове (риба и морски дарове) и нерафинирани нишестени храни (пълнозърнест или зърнен хляб, пълнозърнест пшеница тестени изделия, кафяв ориз, варива). "