Спортен шум или забавление Последно отслабване
Спортуването е неразделна част от здравословния начин на живот, може да се каже, че е фундаментално нещо в живота на всеки. За съжаление реалността е различна и тази тема почти винаги е на дневен ред отново и отново по време на диета. Когато някой иска да отслабне, често получавам въпроса дали трябва да спортувам, за да успея. Задължително ли е. Много хора автоматично затварят редовното движение в категорията „бръмчене“, вместо да се забавляват и да се занимават активно. Бих искал да променя тази гледна точка.
Какво казват цифрите?
Като общо правило диетата и храненето допринасят за около 70%, а редовните упражнения и спортове около 30% за вашата идеална форма. На пръв поглед може да не е твърде много от 30%, но всъщност е много важно. Нито има много надеждни данни за това доколко спортът спомага за поддържането на успеха след завършване на диета с намалено съдържание на калории. По това време бих оценил значението му на 50-50%, тъй като нормалният прием на калории може да се контролира много добре с упражнения mozg
Ето защо е силно препоръчително да спортувате и да спортувате редовно. Но защо е толкова трудно да започнете да отслабвате? И защо е още по-трудно да го превърнете в обикновен и дори навик?
Ние не сме еднакви, всички обичаме да правим други неща в свободното си време. Кой обича активния отдих, напр. тичайки в гората, така или иначе ще намерите начин да правите любимите си занимания редовно. Аз също съм такъв, след уморителен ден в офиса обичам да излизам в гората и да бягам в планината за един, защото съм невероятно освежен. Според едно проучване, всеки 1 час, прекаран в бягане, удължава живота ни със 7 часа.