Спортен пасатор, нов фитнес приятел; Радостно активен
И тъй като съм вегетарианец, започнах да готвя по-често и да експериментирам.
Онзи ден ви казвах, че спортната програма трябва да е свързана с такава план за хранене според целите. Това означава да ядете точното количество, когато е необходимо, в правилните количества и комбинации. Но това изисква и малко повече интерес и време за готвене.
Във вторник обаче получих изненада, която може да се превърне в супер фитнес спътник. По-конкретно, става въпрос за Спортен смесител Electrolux, малък, но мощен пасатор. Той има контейнер от 600 мл който превръща се в чаша в който можете да занесете любимия си шейк на потребителя.
И тъй като моят диетичен план включваше шейк закуска за вчера, опитах рецептата в блендера и за три минути направих две лакомства.
Моят шейк, който кръстих антиоксидант, включени:
- супена лъжица елда на люспи (дава ми енергия и не съдържа глутен)
- половин чаша горски плодове (слагам комбинация от къпини, малини и боровинки). Моят съвет - Обичам да държа няколко плодове или цели парчета плодове и да добавям след разклащане-uiale, за да го направя още по-интересен за текстурата.
Това е много разтърсващо подхранващ, с много антиоксиданти и много добър в менюто на тези, които искат да свалят няколко излишни килограма или да ги заменят с някакъв мускул.
Шейкът на най-обичания от молдовците беше кръстен Закуска на шампионите, защото беше с всичко:
Тази комбинация е идеална, ако спортувате много. Като идея, след като го изпи, той отиде на тренировка Джиу джицу за един час и когато се върна, ме изведе да бягам 9 км през парка. И след това го сложи лицеви опори. Можете да получите приблизително толкова енергия за 3 минути приготвяне и смесване на екстри. Добре е да знаете обаче, че тези варианти на шейк, които съдържат сладки плодове (банан, праскова), въглехидрати (мюсли или други зърнени храни) плюс мед, кисело мляко, семена или всяка друга комбинация, която можете да си представите, са много хранителни, енергизиращи и правят, от хранителна и калорична гледна точка, горе-долу колкото маса. Затова внимавайте да не прекалявате.
Казвам това, защото все още чувам за хора, които искат да отслабнат чрез шейкове и сокове на основата на моркови, банани, нектарини, сушени плодове и т.н. Те са по-здравословни от пържените картофи, това е сигурно, но ако ги ядете за диетични цели, е добре да обърнете внимание на комбинациите и количествата.
Откакто започнах да тичам и да прекарвам повече време във фитнес зали, виждам много хора бягане с бутилката с вода или шейк в ръка. Бих малко неудобен с обичайното бягане в парка, но докато чета за маратони (подготвям такъв през есента), разбрах за маратонци, които винаги вземат нещо със себе си, за да тичат, за да им дадат енергия, без да претоварват стомаха си. Така че най-простият вариант, когато имам по-интензивни тренировки, би бил да взема шейк със себе си, в който да сложа или лека закуска с малко калории, или нещо по-плодово, с въглехидрати, ако е по-голямо усилие. . Определено ще опитам това, когато му дойде времето. И шейк от плодове и зърнени храни, направен в Sport Blender и взет в чашата на блендера, също е лесен за работа, и полезен след няколко километра, когато тялото се нуждае от енергия. Това е тласък, който не се чувства силно в стомаха и ви дава ритник веднага.
Същото важи и за фитнеса - в зависимост от това какви упражнения правите и какви са целите ви, можете да вземете със себе си антиоксидант, протеини, шейкове на основата на въглехидрати от плодове и зърнени храни и т.н.
За Sport Blender също ви го казвам може и да нарязва лед, за да можете да приготвите освежаващи сезонни шейкове. Искам да го подложа Тест за гуакамоле, който по-старият ми блендер изпусна - ножът не се обърна, когато удари парченцата авокадо и лук. Но докато се движи, мисля, че малкият пасатор от Electrolux няма да има проблем.
Оставям ви още две предложения за леки, летни рецепти, които можете да опитате в Sport Blender.
- малко сол, лимонов сок и лют пипер на вкус
Отстранете пулпата от авокадо с лъжица, поръсете със сок от лимон, а след това нарежете лука и домата на парчета и сложете всички съставки в блендер. Разбъркайте, докато станат паста и сол на вкус. Вкусно е, това е едно от моите виновни удоволствия и има всичко необходимо - витамини, минерали, добри мазнини от авокадо - където можете да кажете, че е едновременно сурово и веганско, ако сте привлечени от тези неща. nachos, тортили или лепило или, за леката версия, предпочитам пръчици от краставици.
Детокс и освежаващ шейк
- шепа пресни листа спанак
- обелена краставица
- малко вода, в зависимост от желаната консистенция
Той е с ниско съдържание на калории, богат на витамини, минерали, задоволява апетита и е много освежаващ.
На какви шейкове се радвате, когато спортувате? Очаквам с нетърпение вашите препоръки за леки и вкусни рецепти.