Колоездене, който спорт да съчетаете с колоездене
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Колоезденето е модерната дейност в момента. Ако тази дисциплина се окаже много пълна, все пак можете да комбинирате сесиите си с други спортове според целите. Слиман, треньор в центъра на Динамо де ла Боети в Париж, ни дава своите съвети за педалиране. но не само !
Колоезденето е модерно и печели все повече последователи. Тази кардио дисциплина par excellence, но и много забавна предлага a разделена работа на вътрешен мотор, прекъснат от динамична музика, кой ще пише запаси от мазнини и изгаряне на калории бързо. Благодарение на движенията с лицеви опори и няколко упражнения, придружени с тежести, се използва и горната част на тялото, дори ако особено педалите се използват най-вече от долните мускули. "Но това е работа на сила, а не работа на продължителност, следователно няма риск от подуване на бедрата: използваме малко съпротива, но се нуждаем от продължителни усилия ", успокоява Слиман, учител в колоездачния клуб Dynamo на La Boétie в Париж. Но ако някои хора искат да смесят колоезденето с друго занимание, кой спорт да се занимава? ?
За укрепване на горната част на тялото: културизъм
Колоезденето може да е пълна дисциплина, но неговата сила не е в това изграждане на мускули. Ето защо се препоръчва да завършите сесиите си с тренировки с тежести. Но може да обхване широк спектър от дейности. За жените методът Lafay изглежда добра тренировка, тъй като разчита само на упражнения с телесно тегло и не изисква оборудване за тренировки с тежести. Друго обучение, препоръчано от нашия треньор по колоездене: CTS на Кристоф Карио. Представена от бивш шампион по карате, тази схема се основава на работа на мобилност, обвивка и плиометрия, играеща на интензивност.