Спорт защо твърде много; Упражнението може да предотврати отслабването - списание Biba

Австралийски диетолог предупреждава срещу прекомерно физическо натоварване, което не ви позволява да отслабнете ефективно. Нейният съвет: слушайте тялото си и отделете време за почивка.

защо

Връщането (обратно) към спорта е една от най-често срещаните резолюции в началото на нова година. Независимо дали е мотивирано от желанието да си върнете физическото благосъстояние и/или да отслабнете, правилото е едно и също: приемайте го бавно и развивайте упражненията си, докато слушате тялото си. Вие насочвате енергията и решителността си, така че да не се включвате в прекалено много дейности, които противно на това, което може да си мислите, могат да имат обратен ефект, особено когато става въпрос за отслабване. Според австралийския диетолог Джесика Сепел твърде многото упражнения предпазват тялото от изгаряне на мазнини. „Моят клиничен опит и личен опит ми казват, че прекомерното упражнение носи повече вреда, отколкото полза. [Това води до] повишени нива на кортизол [наричан още „хормон на стреса“, защото помага на тялото да се справи със стреса, като мобилизира енергия за подхранване на мозъка, мускулите и тялото, бележка на редактора]. Тялото не прави разлика между нормалния стрес и този, който участва в упражненията “, уточнява професионалистът в своя блог.