Спорт за загуба на мазнини по корема нашият съвет - L; Оранжево синьо
Споделете тази статия в социалните мрежи
Виждали сте постепенно да се успокоява според вашите малки диетични разлики или леко небалансиран начин на живот. Да, говорим за малкия корем, от който имаме проблеми да се отървем, този, който може да е източникът на някои от вашите комплекси. Ако е лесно да видите натрупването на мазнини в тази област, Blue Orange обяснява как да губите мазнини по корема чрез упражнения.
Разберете откъде идва коремната мазнина, за да се отървете по-добре от нея
Небалансирана диета
Има няколко фактора, които могат да обяснят появата на мазнини по корема. Първият е най-често срещаният: лошото хранене. Твърде много протеини, твърде много нишесте, твърде много въглехидрати, твърде много преработени храни, ... Накратко, излишъкът като цяло често води до появата на нашето малко шише, което бихме искали да загубим.
Стрес и хормони
Стресът е причина, по-малко известна на повечето от нас, но също толкова лоша за плоските ни стомаси. При хора, особено склонни към стрес (мъже и жени), тялото отделя повече кортизол. Този хормон има особеността да повишава нивото на захар в кръвта, което води до увеличаване на теглото. В други случаи натрупването на мазнини в областта на корема или общото наддаване на тегло също може да бъде морфологично или да дойде с възрастта (например при менопаузата при жените).
Физическо бездействие
И накрая, и ние често говорим с вас за това, заседнал начин на живот. Не напразно лекарите рекламират здравословните ползи от редовната физическа активност. Уравнението е просто: ако изгорите по-малко калории, отколкото натрупвате, наддавате. Дори ако спирачките са многобройни, целта на „плоския корем“ не е невъзможна задача. С добра доза мотивация, спортът ще бъде най-добрият ви съюзник, за да загубите мазнини и да получите тонизиран стомах. !
Спорт за загуба на корема
На първо място е необходимо да запомните, че е трудно (почти невъзможно дори) да отслабнете само от стомаха. За да се сбогувате с корема си, ще е необходимо да отслабнете като цяло. С физическа активност и упражнения с умерена или висока интензивност, вие стимулирате метаболизма си и изгаряте лоши мазнини, натрупани във всички области на тялото ви.
Комбинирайте кардио и укрепване
Докато някои хора се фокусират само върху силови тренировки и упражнения за корем, за да губят мазнини по корема, вашият спортен треньор Blue Orange ще препоръча метод, който съчетава кардио тренировки и укрепване на коремния ви колан. Кардио тренировките ще ви позволят да изгаряте лоши мазнини по време на тренировка. Изберете сесии на гребец, бягаща пътека или елиптичен тренажор, които са много ефективни дейности за изгаряне на мазнини. Завършете рутината си с малко изграждане на мускули, но не навлизайте стремглаво във всички упражнения за корем! За плосък корем, предпочитайте обвивка (отпред или отстрани), която мобилизира напречния мускул. За тези, които се стремят към 6-те опаковки, хрусканията (които изискват ректуса на корема и косите) ще оформят коремната ви каишка.