Спорт за възрастни хора Повишете фитнеса в напреднала възраст с мини батута

Упражненията в напреднала възраст помагат да останете здрави. Понякога упражненията също помагат за облекчаване на страданието. Едно е сигурно: по-голямата физическа подготовка ще ви помогне да се движите по-лесно и безопасно в ежедневието. В тази статия можете да прочетете защо много упражнения са полезни и защо мини батутът е любимото устройство на много възрастни хора.

Упражненията и спорта ви държат млади в напреднала възраст.

Представете си: Без нараняване в напреднала възраст

Много хора искат да бъдат без наранявания в напреднала възраст. Този страх не е неоснователен. Рискът от нараняване нараства с възрастта. Особено се опасяват инциденти с падането сред възрастните хора. Изследването „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010“ (GEDA 2010) разкрива: При почти 30% паданията са първата причина за инциденти. Още по-тревожно: Възрастните участват във всяка четвърта катастрофа при падане (60-годишни и повече), като жените в тази възрастова група са особено засегнати. [1]

Не би ли било чудесно, ако имаше ефективен начин за намаляване на риска от падания и предотвратяване на наранявания? Лекът е налице! Не мислете за хапчета и малки чудодейни тинктури сега. Вълшебната формула е спортът.

В съвместно проучване професори по медицина и спорт от университета "Фридрих-Александър" в Ерланген-Нюрнберг впечатляващо демонстрират, че упражненията не само намаляват скоростта на паданията, но и увеличават костната плътност на лумбалния гръбнак и бедрената шийка. [2] В допълнение към здравата сърдечно-съдова система, физическото обучение в напреднала възраст също насърчава кръвообращението в ставите и изгражда мускулите.

Обучението с мини батут няма да ви накара да изглеждате стари дори на 60, 70 или 80 години!

Не всеки спорт е подходящ за възрастни хора. Мнозина са запознати с това: оплакванията в гърба, бедрата и различните стави се увеличават всяка година. Следователно трябва да завършите тренировка, която щади ставите. Фитнес тренировката на мини батут е особено подходяща за това. Упражненията са забавни, лесни за изпълнение и лесни за ставите. Мини батутът предлага идеалните условия за тренировка без симптоми. Така че все още можете да направите нещо за здравето си на 60, 70 или 80 години и да се наслаждавате на живота по-спокойно.

10 причини, поради които мини батутът е идеален за възрастни хора

Мини батутите са тренировъчни устройства за здравни спортове. Те са идеално подходящи като идеален партньор за обучение за възрастни по няколко причини. Но защо?

Нежен към гърба и колянните стави
Облекчава ставите и изгражда мускули
Задействайте тиража си
Добре е за сухожилия, връзки, хрущяли и междупрешленни дискове
Подобрява усвояването на кислород
Усещането за баланс се засилва
Осигурява забавление и щастие
Идеален за начинаещи
Спорт за дома
Индивидуална интензивност на тренировката

От една страна, тренировката на мини батут е особено щадяща за гърба и колянните стави. Упражнения като динамично възстановяване облекчават гръбначния стълб и ставите и в същото време изграждат мускулите на краката, около ханша и гърба. Постоянното редуване между напрежение и релаксация тренира всяка отделна клетка в тялото и задейства циркулацията. Освен това сухожилията, връзките, хрущялите и междупрешленните дискове се масажират внимателно от светлинните вибрации на мини батута и се снабдяват с кръв и хранителни вещества и по този начин се укрепват. Сърцето и белите дробове също се възползват от упражненията на мини батута. Според проучване на НАСА, усвояването на кислород чрез скачане на батут е до 68 процента по-ефективно, отколкото при бягане. [3]

В допълнение, постоянното балансиране на мини батута засилва чувството за баланс. Тялото бързо се научава да изравнява неравни повърхности и реагира по-бързо на променящите се условия. Това ви помага да се движите по-уверено в обкръжението си в ежедневието.

Друго предимство: Старците оценяват обикновените люлки на мини батута като по-малко или изобщо неприятни в сравнение с други спортове. Скачането на батута е забавно и освобождава хормони на щастието. Това ви позволява в идеалния случай да съчетаете удоволствието и осигуряването. Обучението на батут заедно с внуците ви е особено забавно.

Обучението е лесно да се направи дори за начинаещи. Тялото постепенно свиква с нарастващото натоварване, изгражда мускули и подобрява кръвообращението. Освен това претоварването на батута всъщност не е възможно.

Тъй като тренировката не отнема много време и можете да правите упражненията комфортно у дома, тя може гъвкаво да се интегрира в ежедневието. Не е нужно да ходите чак до фитнес зала или плувен басейн. Само 10 минути на ден на мини батута ще ви помогнат да подобрите фитнеса си.

Можете сами да проектирате интензивността и обхвата на обучението и да го адаптирате към вашите нужди. Само след няколко тренировки на мини батута могат да се усетят положителните ефекти върху тялото и здравето.

Кой мини батут за възрастни?

„Trimilin med“ от Heymans се е доказал като мини батут за възрастни хора. Този батут е специално проектиран за подобряване на мобилизацията и рехабилитацията на тялото, използва се от много физиотерапевти и в центрове на Рея. Ако сте леки, можете да си купите и люлката trimilin или, за по-тежките хора, trimilin pro. Като алтернатива, батутът bellicon е подходящ за вашето тегло и със съответно меко окачване.

Източници и справки:

Институт Робърт Кох: Принос към федералната здравна отчетност; Злополуки сред възрастни в Германия; Резултати от модула за злополука от проучването „Здравеопазване в Германия към момента 2010 г.“
Немско списание за спортна медицина: Обучение, рискови фактори и здравни разходи на възрастни хора: Проучване за фитнес и профилактика за възрастни (SEFIP)
Йоханес Роскински: Скок във форма: здрав и тънък с мини скитника. Meyer & Meyer Sport, октомври 2008 г., стр. 20.

Крайната
Подарък за мъже