Спорт за отслабване - Страница 6 от 18 - Блогът
Как да започнете да бягате на 60 ?
След 60 години сме склонни да мислим, че спортът е свършил, но това е погрешно! Дори на 60 или повече години можете много добре да започнете или да възобновите спорта. Очевидно е, че не можете да бъдете като на 20, но това не ви пречи да излизате от време на време
Как да започнете да бягате на 50 ?
От малки деца до възрастни хора, всеки може да стигне до бягане, но този популярен и достъпен спорт не е лесен за правене. След 50 години, особено ако не сте много атлетични по природа, е важно да следвате тези съвети, за да научите как да бягате най-добре
Спортната диета: забранени храни
Спортната диета е за хора, които се занимават с много редовни и често интензивни физически натоварвания. Диетата на спортиста наистина трябва да спомогне за подобряване на представянето, но също така да ограничи риска от нараняване и да осигури на тялото всичко, от което се нуждае, като същевременно елиминира излишните килограми и мазнини.
Как да укрепите тялото си за 15 дни ?
Когато лятото пристигне, идва желанието да изглеждате по-секси от всякога на плажа. За да направите това, най-добре е да започнете да наблюдавате диетата си в началото на годината. След отслабване трябва след това да укрепите тялото си с упражнения, насочени към бедрата и стомаха например. Ето го
Какъв е разходът на калории за 1 час културизъм ?
Ние го крещим от покривите: спортът ви кара да отслабнете. Но в кой момент? Например какво е въздействието на тренировка с тежести върху загубата на тегло? Между 400 и 600 kcal: тук е разходът на калории, генериран от час усилия. Подробности и съвети за оптимизиране на загубата
Фрилетика: 5 типични упражнения по метода
Дъски, велосипедни пресования, Burpees, дърпане, клякане ... това не са смешните имена на анимационни герои, а упражненията, предлагани от метода на спортния треньор на Freeletics. Freeletics е модерна тренировъчна програма, която идва директно от Германия и сама по себе си е вдъхновена от американския "Crossfit". Сила, кардио или
Програма за начинаещи с цяло тяло: Как да ?
Бодибилдингът си взема жертвите от няколко години. Жените, както и мъжете, влизат в него и всички техники са добри за извайване на вашите форми добре. Всъщност програмата за цялото тяло е отлична за бързо и ефективно набиране на мускулна маса, тъй като използва всички мускули в тялото. Какви са
Отслабнете с програмата за бодибилдинг на цялото тяло ?
Full Body е метод за културизъм, който е много успешен през последните години. Английският термин означава „Tout“ (Цял) „le corps“ (Тяло). Както подсказва името, програмата за цялото тяло ще се състои от интензивни тренировки, които работят мускулите на цялото тяло. Така че може да бъде полезно поне
Топ 5 упражнения за изграждане на мускули с римския стол
Римският стол е многофункционално устройство и опора за тренировки с тежести (широко използвана в кросфит), която ви позволява да работите с мускулите на горната част на тялото (коремни, пекторални, гръбни мускули, трапец, бюст и рамене). Множеството възможни работи прави римския стол силно препоръчан от фитнес треньорите и от
Как да стартирам метода на Lafay ?
Ако искате да станете по-мускулести, без да се налага да купувате оборудване за тренировки с тежести, трябва да опитате метода на Lafay. Това е метод, за който е известно, че е много ефективен начин за изграждане на мускули с помощта на стол и бара за брадичката. Този метод се използва както от начинаещи, така и от професионалисти. Те
Кога и как да правите лицеви опори за ефективно изграждане на мускулите ?
Поради това, че се считат за доста трудни, упражненията за изтегляне често се пренебрегват в стаите с тежести. И все пак той е царят на тренировките за цяло тяло. Няма нищо по-ефективно. Издърпвания и мускули Издърпванията добре направени са достатъчни, за да се изгради цялата мускулатура.