Спорт за отслабване клек
Публикувано от La Rédaction Médisite на 17.11.2017 г. в 20:03
Ползите от клякането за отслабване
За разлика от кардиото, упражненията за изграждане на мускули (включително клякам) изгарят много малко мазнини по време на тренировка. Клекът обаче ще оформи и тонизира дупето ви: преработен, той ще бъде по-стегнат и ще изглежда много по-тънък и изискан. Клякането е особено популярно, тъй като използва няколко мускула в областта на седалището. Следователно предлага цялостна и задълбочена работа. За да избегнете разваляне на каквото и да било, развит мускул консумира повече енергия в покой. Следователно ще изгорите повече калории извън сесиите си.
Как да направя клек добре ?
Започнете, като се уверите, че имате достатъчно място: пространството около вас трябва да е достатъчно свободно, за да не се блъскате в нищо. Разтворете краката на ширината на ханша, изправете гърба назад. Свийте коленете и спуснете глутеусите, сякаш ще седнете на стол. Спуснете се максимално. Краката ви трябва да са добре закотвени към земята и коленете ви да не излизат извън глезените. Повторете движението поне двадесет пъти. За по-голяма ефективност можете да използвате тежести: това ще улесни привличането на мускулите и постигането на по-добри резултати.