Спорт за изчисляване на калории © 【2021】
The ползи от спорта и упражненията са много и разнообразни, включително поддържане или намаляване на телесното тегло, което е от съществено значение за борба със затлъстяването и подобряване на здравето.
Изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също нещо, въпреки че двете понятия са пряко свързани и имат обща цел: да отслабнете. Първата стъпка трябва да бъде намаляване на приема на калории с подходяща диета, за да се избегне натрупването на мазнини и че когато тренираме, запасите от мазнини намаляват, което ни позволява да отслабнем.
Резюме на статията
Калкулатор за изгаряне на калории във всеки спорт или упражнение
Има голям брой спортове или дейности, които могат да се практикуват според индивидуалните вкусове и обстоятелства, независимо от възрастта или физическото състояние. Ако една от целите ви е да поддържате или отслабвате и искате да знаете данните, ние ви предлагаме a безплатна формула с което можете изчислете количеството калории които се изгарят средно в зависимост от физическото упражнение или спорта, с който се занимавате, времето, което отделяте за този спорт и теглото на всеки индивид (попълнете полето с килограми или килограми според вашата метрична система).
Но помнете, ако получавате повече калории от диетата си, отколкото изгаряте от упражнения или ежедневни задачи, не можете да отслабнете.
Кое е по-добре: дългосрочен или краткосрочен спорт ?
Донякъде е трудно да се изчисли колко калории могат да бъдат изгорени за две минути, тъй като това е много кратък период на упражнения. Можем обаче да кажем, че е по-добре да правим 20-минутно упражнение без почивка, а не десет малки двуминутни сесии.
Всъщност, за да изгорите значително калориите и по този начин да видите как тялото ви се трансформира, е необходимо да увеличите сърдечната честота, което не може да бъде постигнато с упражнения с такава кратка продължителност.
Всъщност увеличаването на сърдечната честота по време на всякакъв вид упражнения, дори и само за кратко, не само подобрява цялостното ви здравословно състояние, но според експертите помага да се увеличи максимално количеството консумирани калории по време на тренировка.
Всъщност проучвания от Съединените щати показват, че ако човек се занимава с ежедневна физическа активност, която е достатъчно интензивна, за да увеличи сърдечната честота, дори ако е относително кратка, като десет минути тренировки с тежести и десет минути упражнения, те могат постигнете значителна загуба на тегло в средносрочен план. Ползи са забелязани и само с десет минути сърдечно-съдови упражнения.
Много добро физическо упражнение може би е да карате стационарно колело за 20 минути, поне три пъти седмично, с темпо с различна интензивност. По този начин около 200 калории могат да бъдат изгорени за всяка сесия.