Спорт за хранене с калории - комбинирайте ги! Добре; годни

Полза: Редовното бягане укрепва сърцето ви, повишава издръжливостта ви, стимулира кръвообращението и метаболизма ви. Неговият ефект на изгаряне на мазнини продължава часове след тренировка. Тренира предимно краката и задните части.
Недостатък: Въпреки че натоварва мускулите на краката, все още липсва целенасочена фитнес тренировка. Често срещан проблем е, че поради мускулна умора стабилността на ставите се влошава до края на тренировката, като по този начин увеличава риска от нараняване.
Какво съчетаваш? С упражнения за баланс. С упражненията за подобряване на координацията можете целенасочено да укрепите мускулите, глезените и коленете.

• Усучете кърпа заедно, застанете върху нея с единия крак. Свийте леко коленете и нарисувайте малки кръгове във въздуха с другия крак. Повторете с другия крак!
• Има и класове в класната стая на фитнеса, където координационните упражнения са приоритет - като задачи на дъската или гимнастическа топка.

Ако редовно карате ...