Спорт за борба със затлъстяването
Затлъстяването засяга 17% от възрастните във Франция и всяко шесто дете страда от това. Физическата активност и спортът могат да намалят риска от наднормено тегло и затлъстяване и да подобрят управлението им. Не седим със скръстени ръце ... и започваме да се движим отново !
Затлъстяване или не ?
За напомняне СЗО говори за наднормено тегло когато индексът на телесна маса (ИТМ [i]) е по-голям от 25 изатлъстяване когато е над 30. За децата можете да се обърнете към диаграмите за растеж в здравната карта. Бъдете внимателни обаче: други критерии, различни от ИТМ, могат да бъдат взети под внимание при диагностицирането на затлъстяването, като например обиколката на талията.
Рискови фактори
Причините за затлъстяването са много и факторите на неговото развитие не са всички известни. Говорим за генетични предразположения, нарушения в биологичния часовник, стрес, някои лекарства, вируси, чревна микробиота, пренатални рискови фактори ... и знаем, че диетата и повишеното физическо бездействие играят важна роля за появата на затлъстяване.
Сигнални бебета !
Добрите навици се усвояват от ранното детство, независимо дали по отношение на диетата или физическата активност. На 2 години, колкото повече време прекарват момчетата пред екраните, толкова по-висок е процентът на телесните мазнини, когато са на 5. Що се отнася до момичетата, на 2 години, колкото по-малко време прекарват в игра на открито, толкова повече имат висок риск от излишна мастна маса.
Движи се и ... мърдай !
Трябва да правим разлика между заседналия начин на живот (движението е сведено до минимум) и физическото бездействие (всъщност нямаме ежедневна физическа активност). И знайте, че за да бъдете в добра форма, е важно да намалите заседналото поведение (гледане на телевизия, игра на конзолата, почукване на компютър и т.н.) и увеличаване на редовната физическа активност (ходене, колоездене и т.н.).
Да бъдеш активен е полезно за здравето ти
Всъщност физическата активност води до енергийни разходи, което допринася значително за баланса на мускулната/мастната маса. По-общо казано, това е фактор за добро здраве при деца и възрастни. Препоръчваме: