Спорт във ваната с Жан-Пиер Клемансо

Няма нужда да харчите цяло състояние, за да изградите мечтано тяло. Вана, мотивация и (много малко) време ще бъдат достатъчни, за да ни укрепят. Жан-Пиер Клемансо, треньор на звездите, ни разкрива своите тайни.

От Елза Руден
Визуално: Oredia

Аквадос

Това упражнение ще ви направи конкретни кореми

  • Изходна позиция

Останете да лежите във ваната

  • Упражнение

1. Поставете предмишниците на ръба на ваната
2. Вдигнете краката си (изпънати) от водата, като свивате корема
3. Върнете се бавно надолу

  • Повторение

Направете 2 до 3 серии от 10

спорт

Други упражнения в "120 интелигентни упражнения за ежедневно движение" от Жан-Пиер Клемансо, публикувано от Guy Trédanie

Всички упражнения на спорт

Акватрицепс

Това упражнение укрепва трицепса

  • Изходна позиция

Седнете във ваната си

  • Упражнение

1. Поставете ръцете си на ръба на ваната
2. Натиснете ръце, за да повдигнете бюста си
3. Останете подкрепени, протегнати ръце
4. Бавно спуснете гърба до седнало положение