Спорт въпреки настинка Експерт обяснява
От Елза Зонтаг | 25 ноември 2019, 13:01
Грипната вълна може да осуети много спортисти. Тъй като свежият спорт за настинка е здравословна забрана. Но колко опасно е това всъщност?
Току-що надхитрихте вътрешното си по-слабо себе си и се накарахте да спортувате редовно, а вие настинете. Но дали хремата и възпаленото гърло наистина са достатъчна причина да пропуснете тренировката? Или умерените тренировки дори са полезни за вашето здраве? Разговаряхме със здравен експерт, спортен учен и автор д-р. Д-р Майкъл Деспегел и изясни най-важните въпроси за спорта с настинка.
Какви симптоми все още мога да спортувам?
Ако имате лека настинка, Dr. Д-р Деспегел всичко ясно. Ако имате симптоми като възпалено гърло, тежки крака и хрема, леките спортни дейности все още са наред. Все още трябва да се избягва екстремна издръжливост и тренировки с тежести. Важно е да „забавите и намалите обичайните спортни натоварвания“, съветва д-р. Д-р Деспегел. Той препоръчва леки спортове за издръжливост като ходене, джогинг, колоездене или плуване. Тъй като тялото и имунната система са отслабени дори при незначителни симптоми на настинка и трябва да се борят с патогените. Критерият винаги трябва да бъде вашето собствено благополучие. Понякога е дълга разходка, за да се упражнявате.
Мога ли да "изпотя" настинка?
„Това е мит“, обяснява здравният специалист д-р. Д-р Деспегел нататък. Самото изпотяване не носи никакво подобрение. По-скоро лекото движение би активирало тялото и имунната система и би ги подпомогнало в борбата срещу възможни патогени. „В случай на предстояща инфекция, това укрепва имунната система.“ В идеалния случай това може да попречи на простудата да избухне напълно. Някои улики, че трябва да се упражнявате по-добре, включват леки симптоми като възпалено гърло и хрема. В крайна сметка е важно да слушате собственото си тяло. В случай на екстремно неразположение и слабост се прилага следното: почивка в леглото, гушкане под завивките и лечение.
С кои симптоми в никакъв случай не трябва да спортувам?
Има клинични снимки, в които определено трябва да избягвате спорта. Те включват: треска, вирусни и бактериални инфекции, грип и болки в гърлото. „Повишената температура и температурата от 38 ° C са ясен критерий за изключване при всяко физическо натоварване и движение“, предупреждава д-р. Д-р Деспегел. За всички изброени симптоми трябва да се консултирате с лекар и ако е необходимо да вземете болничен лист. Спортът определено пада.
Какво ще стане, ако тренирам въпреки настинката?
Според проучване на Forsa от името на Techniker Krankenkasse, всеки трети спортист продължава да тренира, въпреки че има настинка. 60 процента дори заявяват, че ще се напъват с лекарства, за да завършат обучението както обикновено. „Определено съветвам да не приемате лекарства“, казва нашият здравен експерт. Това, което много свръхмотивирани спортисти не знаят: В най-лошия случай това може да доведе до възпаление на сърдечния мускул (миокардит). Дори може да бъде животозастрашаващо. Затова д-р Д-р Деспегел след тежък грип с треска "до спортна почивка до три седмици след заболяването." Първо трябва да вземете решение от Вашия лекар, преди да започнете отново със спорта.
И има още една причина да се замислите дали упражнението има смисъл, ако сте настинка - рискът от инфекция за другите! Тук можете да прочетете колко дълго сте заразни от настинка и за какво да внимавате. Малък спойлер: Докато се чувствате зле - моля, никога не ходете на спорт! Наистина не правиш услуга на никого.