Спорт в изолация Британско проучване показва връзката между умерените упражнения
Редовните упражнения по време на изолация помагат за поддържането на здрава имунна система, показва анализ на група британски изследователи, цитиран в понеделник от Асоциацията на пресата.
Екип от специалисти от Университета в Бат стигна до заключението, че упражненията при спазване на насоките за социално дистанциране имат "изключително положителен ефект" върху здравето и благосъстоянието.
Анализът на изследователите разкрива, че упражненията могат да помогнат на имунната система да се справи с патогените, както и да забави промените, които се случват с възрастта. Екипът препоръчва 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност - като ходене, бягане или колоездене - седмично.
Спорт за всяко физическо състояние
Хората, чиято способност за упражнения е ограничена поради здравословно състояние или увреждане, трябва да се движат повече и да не забравят, че "всичко е по-добре от нищо", казват изследователите.
Те също така добавиха, че упражненията за съпротива имат ясни предимства за поддържане на мускулите, което също помага при движение.
"Нашите изследвания стигнаха до заключението, че има много ограничени доказателства, че упражненията директно увеличават риска от вирусна инфекция. В контекста на коронавируса и условията, в които се намираме днес, най-важното съображение е да се намали излагането на други хора, които може да са носители на вируси. Но хората не трябва да пренебрегват важността да останат във форма, активни и здрави през това време “, каза д-р Джеймс Търнър от здравния департамент на Университета в Бат.
„Тъй като те се изпълняват изолирано - далеч от другите - ежедневните упражнения ще помогнат за по-доброто поддържане на начина на работа на имунната система“, добави изследователят.
Анализът е публикуван в международното списание Exercise Immunology Review. Учените искаха да знаят дали имунната система се променя отрицателно или положително след тренировка и дали спортистите имат по-висок риск от инфекция в сравнение с останалата част от населението.
Инфекции, също свързани със стрес
Изследователите са стигнали до заключението, че инфекциите са по-склонни да бъдат свързани с фактори като диета, стрес, сън, пътуване и излагане на патогени по време на групови срещи.
„Хората не трябва да се страхуват, че имунната им система ще бъде потисната чрез упражнения и по този начин ще увеличи риска от коронавирусна инфекция. Ако се извършва в съответствие с най-новите правителствени насоки за социално дистанциране, редовното упражнение ще има изключително положителен ефект върху нашето здраве и благосъстояние, както сега, така и в бъдеще “, каза д-р Джон Кембъл от същия отдел. на университета в Бат.
Изследователите подчертаха важността на поддържането на лична хигиена по време на упражнения, включително последващо измиване на ръцете. Те също така предложиха хората да обърнат внимание на адекватния сън и здравословното хранене.