Спорт у дома 15 съвета за тренировка (без

тренировка

Ето най-добрите съвети за упражнения у дома без екипировка и без натиск. И тъй като физическата активност трябва да остане удоволствие, Top Santé ви предлага съвети за умерена активност, за всички.

По време на периоди на задържане, спортуването на открито е ограничено до разходка или малко джогинг, но с уважение 3 важни правила: стойте близо до дома (по-малко от 1 км), независимо дали излетът е кратък (1 час) и без никакъв контакт с приятели или роднини (само с някой от вашето домакинство). Това е единственият начин да се ограничи разпространението на Covid-19 (коронавирус). Но движението е необходимо, за да се поддържа добро здраве. СЗО препоръчва 30 минути минимум на ден за възрастни и един час за деца.

Първото решение е да движете се у дома. Възможно е, дори без хардуер. Приложенията и федерациите предлагат прости упражнения и уроци. Освен това спортистите от най-високо ниво също тренират у дома! Някои дори публикуват видеоклипове от тренировките си онлайн.

Вторият е от излезте за кратка физическа активност близо до дома ви, с вашия сертификат и без контакт с други хора. Трябва да избягвате срещи с хора извън дома си. Ако имате градина, можете да организирате игри с хората във вашето домакинство.