Мазнини въпреки диетата и упражненията •
Спортувате ли всеки ден, ядете нискокалорични ястия, понякога дори гладувате и въпреки това наддавате? Диетичната съпротива може да има удивителни причини!
Всъщност е толкова просто: ядете по-малко, спортувате редовно, храните се здравословно и в резултат на това отслабвате. Но има една голяма уловка: тялото ви не си играе!
От една страна, тук е Основна скорост на метаболизма решаващ. Тялото се нуждае от минимално количество калории всеки ден, за да поддържа най-важните си функции. Поради тази причина е важно също така да не падате под тази базална скорост на метаболизма, тъй като тогава тялото не получава необходимата енергия, преминава в енергоспестяващ режим и изглежда отслабвате. Въпреки това, само маса и вода, но не и желаната, складирана, ненужна телесна мазнина. Тялото само бавно разгражда това, тъй като не знае колко дълго ще продължи тази очевидна „извънредна ситуация“. Ако след това ядете малко повече, напълнявате много по-бързо, защото тялото се натрупва и съхранява резерви за следващата „спешна“ ситуация. И тогава имате добре познатия и всеобщо мразен Jojo ефект !
Всеки, който се бори с диети, спортува или обръща внимание на упражненията и въпреки това не отслабва, има реален проблем.
В повечето случаи тази диетична съпротива е погрешно възприятие. Изследванията показват, че засегнатите хора често не са наясно къде се крият калориите и колко всъщност консумират всеки ден.
Но има и случаи, в които килограмите просто не искат да се сбогуват въпреки диетата и упражненията. Това може да има голямо разнообразие от причини:
От Спорт мазнините се губят, но мускулната маса се натрупва. Това означава, че можете и ще качите тегло, ако спортувате редовно. Но това е положително наддаване на тегло и тялото ще бъде преоформено и любовните дръжки ще изчезнат.
стрес е особено тясно свързана с въпроса за диетичната резистентност. Положителният стрес е полезен за тялото, тъй като хормоните на стреса адреналин и норадреналин се освобождават и организмът разполага с повече енергия, но този стрес не прави телесните мазнини.
Решаващ за диетичната резистентност е отрицателният, скрит стрес, причинен от постоянни, стресови ситуации. Тук се отделя преди всичко кортизол, който от една страна насърчава образуването на коремни мазнини, а от друга предизвиква желание да се яде фрустрация.
Бакшиш: За да противодействате на този отрицателен фактор за печалба, трябва да откриете причината за стресовата ситуация и да я промените, ако е възможно!
Дори хората с липса на сън може да страда от диетична резистентност. Ако не спите достатъчно, невротрансмитерът орексин се освобождава в мозъка, който е отговорен за това, че сте по-гладни.
Проблем с щитовидната жлеза ! Недостатъчно активната щитовидна жлеза също може да е отговорна за наддаването на тегло. Ако жлезата произвежда твърде малко тироксин, има хормонален дефицит и в резултат на това твърде ниска базална скорост на метаболизма, което е от решаващо значение за множество метаболитни нарушения. В допълнение към увеличаването на теглото бяха споменати и други симптоми, като треперене, умора и липса на шофиране.
Бакшиш: Недостатъчно работещата щитовидна жлеза може бързо и лесно да бъде диагностицирана от лекар с кръвен тест.
Синдром на Кушинг или хиперкортизолизъм: Доста рядко заболяване е синдромът на Кушинг, който причинява задържане на вода и наддаване на тегло. Жените са четири пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете. Характерни за това са кръгло, червено лице и бича шия, което се причинява от натрупването на мазнини между раменете. При това заболяване в тялото се произвежда твърде много кортизол и се отделя в кръвта.
Никога не бъдете пълни! Друго, рядко и генетично заболяване е вроденият дефицит на лептин, което означава, че няма чувство за ситост. Засегнатите хора са постоянно гладни, защото липсата на хормон на метаболизма на мазнините не сигнализира на мозъка, че човек всъщност е пълен.
Въпреки това е много рядко наследствено заболяване, което трябва да бъде диагностицирано от лекаря с помощта на тестове и изследвания.