Спорт тези дейности, които повишават енергията

Уморихте ли се дори да слагате обувките си или да се качвате на мотора си? Трябва да настояваме, защото редовната физическа и спортна дейност намалява умората и повишава тонуса.

спорт

От Raphaëlle Bartet

Публикувано на 08.03.2017 г. в 17:53, актуализирано на 08.11.2017 г. в 11:37

Спортът е уморителен, разбира се. Но също така дава енергия! Това не е парадокс, а въпрос на временност. Ако тялото от време на време се изтощава от усилие, то ще се съпротивлява все по-добре с редовни упражнения. И той ще бъде в по-добра форма като цяло, независимо каква дейност се практикува, стига да е подходяща за човека.

Умората, независимо дали е физическа, хронична, след заболяване или свързана с преумора, често е причина за заседналия начин на живот. Неспособен да поддържа устойчиво физическо или умствено усилие, умореният индивид страда от липса на тонус и енергия, което се усеща върху неговия морал. Включва се порочен кръг: липсват необходимите ресурси за придвижване. И все пак, „изгарянето на калории стимулира запасите ни от енергия, сърцето и хормоните и„ прочиства “тялото. Заседналият начин на живот отслабва мускулите, намалява физическото състояние и може да доведе до хронични заболявания. Движението е като шофиране на кола, за да не се замърси “, обяснява д-р Патрик Бакварт, главен лекар на Изследователския институт за благосъстояние на медицината и спорта и здравето (IRBMS), физически лекар, специализиран в спортно-здравни консултации.

Редовната физическа активност има значително благоприятни ефекти върху стреса, депресията и тревожността.

Доклад ANSES

Спортуването се отплаща преди всичко в дългосрочен план. „Митохондриите, енергийният двигател на клетките, се стимулират и на свой ред ще ангажират тялото, така че да се появи усещане за благополучие. Трябва обаче да преминем през етап на трудна работа ”, добавя д-р Bacquaert.

ВИЖТЕ СЪЩО: Какви са ползите от практикуването на спорт (по интелигентен начин)?

В случай на стрес и психологическата умора, която го придружава, всеки има интерес да практикува физическа активност, обяснява проф. Ксавие Бигар, президент на Френското общество за упражнения и спортна медицина. „Самото ходене от 20 до 30 минути пеша всеки ден намалява тревожността и признаците на депресия. Производството на невротрансмитери, тези химически молекули, направени в мозъка и участващи в активирането на системите за възнаграждение, ви помага да се чувствате по-добре. При редовна физическа активност възприятието за умора намалява. Мускулът е по-трениран и се противопоставя на появата на умора. "

Националната агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES) настоява за това в своя колективен експертен доклад от януари 2016 г .: редовната практика - до 90 минути ежедневна физическа активност с висока интензивност - намалява риска от стрес и епизоди на депресия, тревожност и прегаряне. Предполага се и дозов ефект: колкото по-голяма е честотата на практиката с усилие с висока интензивност, толкова по-малък е рискът от развитие на депресивно състояние.