Спорт срещу целулит - кой спорт е по-добре да изберете
Уебсайт за отслабване, здравословен начин на живот и лични грижи
За съжаление, не всички упражнения могат да бъдат полезни в борбата с целулита. Спортните дейности няма да доведат до желания ефект, ако не промените нищо в диетата си. Борбата с целулита трябва да се провежда съвкупно, да се прочисти тялото със здравословна диета и след това да се пристъпи към повишени физически ефекти.
Специалните продукти за грижа за кожата, както и антицелулитните продукти, няма да донесат желания ефект без спорт. Между другото, както вече писах, аеробните упражнения не са подходящи за борба с целулита. За борба с целулита са подходящи силови упражнения, които работят всеки мускул поотделно. Необходимо е да се избират онези спортове, които спомагат за увеличаване на кръвообращението, укрепване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини.
За борба с целулита са подходящи следните спортове: плуване, джогинг, колоездене или стационарно колело, каланетика и боди флекс. А също и следните физически упражнения: ежедневно скачане на въже (5-10 минути), клекове (започнете с 30 клека на ден и постепенно достигнете 100-150).
Плуването като спорт срещу целулита
Плуването е перфектна форма на тренировка, която е много щадяща за ставите и не дава опасни натоварвания за цялото тяло.
Плуването в морска вода с висока концентрация на естествени соли замества салонния масаж, идеално е за отслабване и се счита за най-добрата профилактика на целулита. Така че всички опаковаме багажа си и на море.
Когато плуваме, ние принуждаваме много мускули да работят, както и укрепват сърдечно-съдовата, автономната и лимфната системи, повишават имунитета и стимулират газообмена в белите дробове, като по този начин този спорт допринася за цялостното здраве на тялото. За 30 минути плуване метаболизмът се ускорява наполовина и през това време тялото може да изгори до 400 килокалории. Е, тези, които знаят как да плуват бързо, като правило харчат 25% повече енергия, отколкото дори бегачите.
Акватренингът като спорт срещу целулит
За тези, които не могат да плуват, има и алтернативен начин на водна основа за отслабване и борба с портокаловата кора. Акватренингът е тренировка във водата, по време на която не се изисква умение за плуване. По време на акватренинг във водата се изпълняват различни видове упражнения. Освен това, поради устойчивостта във водата, по време на водни тренировки се изгарят повече мазнини, отколкото по време на подобни тренировки на сушата.