Спорт, сън и диета
Ще има материал за писане на книга по този въпрос, но ще се опитам да обобщя всичко за вас по прост и точен начин. Няма да ви науча на нищо, като ви пиша, че във всеки триъгълник има три точки. В триъгълника на здравето има върхът на здравословното хранене, този на физическата активност и накрая, този на съня. Когато една от точките на триъгълника започне да „греши“, това е началото на много тъжен цикъл. Нека да разгледаме всеки от тях.
Здравословно хранене
Ако се храните правилно, ще имате повече енергия и мотивацията ви да се движите ще бъде висока. Вие също ще спите много добре, защото няма да сте яли твърде много. Този сън ще бъде най-възстановителен. От друга страна, ако вашата диета е богата на излишни мазнини, захар и порциите ви са по-големи от нормалното, качеството на съня ще бъде значително намалено. На следващия ден, вместо да отидете да тренирате, по-скоро ще предпочетете за час повече сън, тъй като няма да имате обичайното си сутрешно „пипване“.
Физическа дейност
Когато практикувате физическа активност, имате енергия! Няма нужда да преяждате, защото вече се чувствате добре. Вечер е много по-лесно да спим, защото физическата активност за деня попада в тялото ни, след като лежим в леглото. От друга страна, ако не се движите, ще сте склонни да ядете повече, за да ви даде бърз прилив на енергия. Вечер няма да е необичайно да имате безсъние поради натрупания през деня стрес. На следващия ден отново ще се събудите обезсърчени, че денят ви ще бъде труден, защото сте спали само няколко часа.