Спорт след; s раждането отидете да плувате!
Възстановяването на тялото след раждането включва, наред с други неща, възобновяване на физическата активност. И ако има идеален спорт след бременност, то без съмнение е плуване! Нежно и пълноценно занимание едновременно, плуването ви позволява да възвърнете фигурата си, докато се наслаждавате на релаксираща почивка.
Кога да възобновите спорта след раждането ?
За да възобновите спорта след бременност, най-добре е да имате съвет от лекар и да изчакате следродилната консултация. Обикновено се провежда 6 до 8 седмици след раждането. Ако здравният преглед е добър и рехабилитацията на перинеума е преминала добре, можете постепенно да започнете да възобновявате спортна дейност.
Но не може да става въпрос за избор на какъвто и да е спорт! След раждането тялото ви наистина се нуждае от пълноценен и нежен спорт като плуване.
Какви са ползите от плуването след бременност ?
Водата е идеалният елемент за възобновяване на физическата активност след раждането. В потапяне, леко като перо и спокойно, от вас зависи да изберете техниката на плуване и аксесоарите си. Един съвет: правете обиколки със собствено темпо !
Мек и пълноценен спорт за вашето тяло
Наред с ходенето, плуването е идеалното занимание за новородените майки. Плуването позволява и двете работят всички мускули на тялото (крака, гръб, ръце, стомах) внимателно, без риск от шокове.
И ползите не спират дотук! Подобрената циркулация, намалените сърдечно-съдови рискове, работата с дишането, плуването има много добродетели за връщане във форма и отслабване след раждане.
Добро в тялото му, добро в главата
Практикувайте плуване 2 до 3 пъти седмично е и възможност да се отпуснете и да помислите за себе си. С пристигането на бебето тялото ви се е променило и целият ви живот е преобърнат. Промяна, с която не винаги е лесно да се живее 1 на 4 майки страда от депресия след раждане или „бебешки блус“ след раждането.