Спорт с диабет Фитнес треньорът
Упражненията с диабет са възможни и дори забавни.
Край на застой и оставка. Няма повече осакатяваща вина. Край на мързеливи оправдания и отлагане! Сега е моментът да действате и след това ще се почувствате много по-добре. Най-важното е, че стриктно следвате съветите на Вашия лекар и внимателно следите нивото на кръвната си захар. Какво трябва да знаете и как вие самите мотивират, ако стойностите не са толкова оптимални между тях, ще се радвам да ви покажа лично по време на следващата ни тренировка.
Не работи без текущи проверки на кръвната захар.
Разбира се, хората с диабет не могат просто да спортуват, те винаги се нуждаят от определена доза подготовка и основно разбиране на метаболизма на тялото си. В същото време за спорта важат същите правила, както за усиленото градинарство и домакинската работа или за стресиращото пазаруване през уикенда. На практика това означава: Задължително е диабетиците да измерват кръвната си захар преди, по време и след тренировка и да реагират по съответния начин.
По принцип разграждането на гликогена се увеличава с физическо натоварване. Енергийните резерви в черния дроб и мускулите се изпразват частично. Когато мускулите си почиват след тренировка, те попълват резервите си и черпят захар директно от кръвта. В резултат на това нивата на кръвната захар продължават да падат часове след тренировка. Това т.нар Ефект на запълване на мускулите може да се влачи с часове и дори дни при силен стрес. Затворете контрола на кръвната захар и кетонните тестове за по-дълъг период от време са още по-важни.
Нито съм лекар, нито диабетолог, но съм диабетик (тип I) от дете и знам капаните на диабета отвътре. Това е голям плюс за вас, ако вие като човек с диабет искате да спортувате и може би дори да отслабнете. Въз основа на собствения си опит с диабета мога да интерпретирам много добре нивата на кръвната захар и да знам какво да правя, ако те са опасно извън нормата. Инсулиновите помпи и измервателните уреди от различен тип са моят „ежедневен хляб“, както и Bolus, IE, VZ и BE *.
* IE = единица инсулин, VZ = забавен инсулин, BE = единица хляб.