Всичко, което трябва да знаете за креатина
Креатинът е естествена добавка. Той присъства в мускулните групи на всеки човек и животно.
Това вещество е необходимо за движение и енергиен обмен.
Креатинът се произвежда в организма от три аминокиселини: глицин, аргинин и метионин.
В храните се съдържа в рибата и месото.
Как действа креатинът
Вещество в мускулните клетки се комбинира с фосфор и се превръща във фосфорокреатин. Тази връзка снабдява мускулните системи с енергия при вдигане на тежести.
Когато нивата на фосфокреатин се повишат с около двадесет процента чрез добавки, тялото се възстановява бързо и поддържа упражненията много по-дълго. Този процес допринася за увеличаване на силовите характеристики, набор от чиста телесна маса.
Човешкото тяло има средно сто и четиридесет грама креатин и той е източникът на доставка на енергия до мускулните групи. По важност е същото като въглехидратите, протеините, мазнините, минералите, витамините.
Увеличаването на физическата активност води до по-голяма консумация на вещества. Трябва да се попълва чрез диетична храна.