Колко пъти седмично трябва да тренирам Péter Lakatos

Това е типичен въпрос, който често получавам, в компанията на въпроси за това, което упражнение предлагам, колко серии/повторения трябва да се направят от определени упражнения и какво трябва да се яде - и дори бих могъл да изброя въпроси, базирани на тази схема.

péter

От една страна, разбирам въпросите, защото всеки, който реши да сложи глава на тренировка днес, може би ще получи толкова много информация в мрежата или от приятели и познати, че е човек на крака, който може да реши, да вземе правилното решение и да може да се задържи.

Нека започнем там, не трябва да тренираме, защото искаме да отслабнем с X килограма. Има реформиране на храненето, което е по-проста задача, отколкото може да се мисли. В същото време не яденето изглежда по-малко активно действие, отколкото тренировка - а движението лекува душата, измъчвана от разкаяние, защото смята, че сега е направила нещо наистина полезно, за да постигне целта си. Ако упражненията се появяват само като единствен или единствен начин за постигане на калорийна сигурност, единственият проблем е, че всяка пропусната тренировка само допринася за разочарованието, защото когато е единственият инструмент в битката, отказването от нея вече тласка нещастния субект към летаргия.

Разбира се, някои ученици също просто разглеждат самото движение, като средство за отслабване не е по тяхна вина, тъй като повечето фитнес уреди са намерили начин да преброят изгорените калории. Отново, в случай на 1-дневен пост, би било по-логично да се преброят неконсумираните калории, но разбирам - все пак би било твърде напреднал подход във фитнес индустрията или направо кощунство, какво бързо, моля . The.