Спорт по време на бременност - Doctissimo

doctissimo

Безусловна спортистка, вие нетърпеливо очаквате пристигането на щастливо събитие. Тогава бременността ви трябва да промени донякъде навиците ви. Докато физическата активност има много признати ползи за бременните жени, трябва да се съсредоточите върху определени спортове и да знаете как да балансирате усилията си. Избор на упражнения, ритми и загрявки ... много съвети с Doctissimo.

Плуването, фитнесът, бягането или колоезденето са всичкофизическа дейност които представляват за вас момент на интензивна релаксация или истинска страст. Но твоята бременност трябва да разстроят донякъде спортните ви практики ...

Спорт и бременност: препоръки

Предупреждение: дори да сте атлетични, има няколко прости правила, които да спазвате съхранявайте здравето си възможно най-добре и това на вашето малко.

Преди всичко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, Вашия гинеколог или акушерка, която проследява бременността Ви, за да провери обичайната Ви дейност не е противопоказан.

Всъщност трябва да се избягват определени спортове като ски, колоездене, бойни, контактни или отборни спортове, но също така и спортове за издръжливост с висока интензивност или конна езда. Тези спортове присъстват травматични рискове за майката или на падания това може да има последици за плода.

Твърде определени патологии на бременни жени предизвикват спиране на спорт като разкъсване на мембрани, загуба на околоплодна течност, предлежание на плацентата, хипертония, предизвикана от бременност или дори прееклампсия.

Без патологични нарушения е възможно да продължават да спортуват много, в размер на 30 минути на ден чрез адаптиране на сеансите към напредването на бременността.

Какви спортове да практикувате по време на бременност ?

По време на бременност, 3 препоръчани спорта от здравните власти са:

  • на ходене,
  • на плуване, стига да не държите главата си над водата твърде дълго, за да не извиете прекалено много гърба си.
  • и поддържаща гимнастика, като елиминира всякакви коремни тренировки и благоприятства кратките сесии, започна и внимателно спря.