Спорт, парад срещу мазнините - Обсерватория за храни

мазнините

Противно на това, което понякога си представяме, спортът не ви кара да отслабвате. Редовната, ежедневна физическа активност (ходене, колоездене и т.н.) е единственият начин да поддържате фигурата си и да не напълнявате с възрастта.

Всички хора, които се опитаха да отслабнат, спортувайки, бяха разочаровани. Физическата активност по същество губи вода, изгаря някои калории (особено захарта), но елиминира много малко мазнини. Един час интензивен джогинг например може да свали килограм. Но при 88% това е вода, малко захар и много малко мазнини (1,5% или 15 грама мазнини).

Със спорта тялото изгражда мускули. The мускулест е по-тежък от мазнините. Не може да има загуба на тегло. Но това е в известен смисъл качествено тегло.

Истинска практика от един час на ден

Редовната спортна практика остава кралското решение за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото в средносрочен и дългосрочен план. Според американско проучване, публикувано през Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA), проведено от 1992 до 2007 г. върху 34 000 жени на петдесет години, тези, които са били физически активни по един час на ден, са имали качване на тегло значително по-ниски (около 2,3 кг) от другите.

Но този тип проучване също така показва, че препоръчаният от здравните власти минимум (около 20 минути на ден ежедневна физическа активност) не е достатъчен, за да спре напълняването в дългосрочен план.