Спорт колко време отнема; тренирайте, преди да видите резултати
25 януари 2021 г. | От Лора Суисен
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Между излишъците от празниците и завръщането на слънчевите дни работим усилено, за да намерим тялото си в бикини. Но след колко време можем да видим резултати?
Пълна с разкаяние заради тези добри резолюции не се спазват и наближаващите празници си казвате, че е крайно време да се върнете към спорта. Изпълнен с мотивация, тичаш към залата и пот обилно за да задържите новите си цели. След една седмица се претегляте, като сте сигурни, че сте загубили поне 1 кг. Присъда? Скалата не помръдна нито сантиметър. Аутч, това е адски тежък удар от страна на мотивацията ... Не се паникьосвайте, ще ви кажем как работи отслабването и след колко време ще видите резултати.
Влошава ли се мотивацията ви през седмиците? Прочетете нашата статия, за да не загубите надежда!
След 3-4 седмици
Първият месец винаги ще бъде най-труден, защото отнема възприемете нови навици и не винаги виждаме резултати на фигурата си. Това е нормално, тялото ви трябва да има време за да свикнете с новата си рутина и най-вече трябва да знаете, че трябва да изгорите между 7000 и 9000 калории, за да загубите килограм, или еквивалента на 15 или дори 20 сесии от 45-минутна зумба. Освен това, ако приемете доста мускулеста рутина, може дори напълнял на кантара защото мускулите са по-тежки от мазнините. Не изпадайте в депресия, когато изчислявате новия си ИТМ, този показател не винаги е надежден. След 4 седмици, ако сте тренирали редовно, все още можете вижте някои ефекти: ще бъдете по-малко задъхани по стълбите, ще бъдете по-енергични и малко по-тонизирани. Ще видите повече ефекти върху тялото си, ако сте комбинирали тренировките си с по-здравословна диета.