Спорт и замърсяване как се спортува, когато има замърсяване

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

когато

В голям град не е необичайно да имате добра купа ... с изпускателни тръби. Как да практикувате спортна дейност, като същевременно щадите белите дробове? Има ли по-добри времена от другите да обуете маратонките си? Доктисимо попита Марк Розенблат, спортен лекар и президент на Националния съюз на лекарите по спорт и здраве.

Замърсяването може да бъде измерено

Азотен диоксид, PM10, озон и серен диоксид: чрез смесване на тези 4 параметъра получаваме индекс, вариращ от 1 до 10: 1, което означава, че въздухът е с добро качество, 10 qu 'той е изключителен. Сигналите започват в 6/7. Колкото по-високо е, толкова по-лошо е за белите дробове !

В градските райони избягвайте да спортувате по време на обяд

Някои часове са по-благоприятни за упражнения от други. Други просто трябва да се избягват. Проучванията за качеството на въздуха идентифицират върховете в замърсяването, особено по време на обяд (между 12:00 и 14:00). Натрупването на замърсяване се случва повече в края на деня (около 21:00). Следователно тези два слота трябва да се избягват: за да спортувате навън, изберете останалата част от деня, особено сутрин или в средата на следобеда и за предпочитане през почивните дни.

Спорт и замърсяване: фокус върху дейностите за издръжливост

Лозунгът, когато атмосферата е замърсена: спортувайте, но останете в дейност, която не изчерпва парата си. Избягвайте всякаква разделена работа. Когато качеството на въздуха е лошо, съсредоточете се върху дейностите по издръжливост. Този съвет е валиден дори във фитнес зала или плувен басейн, тъй като замърсяването не познава границата на стените.

Хора в риск

  • По време на големи епизоди на замърсяване е по-добре не препоръчвайте всякакви спортни дейности за крехки хора, т.е. деца, възрастни хора и хора, които имат позната алергична основа. Децата на възраст до 8 или 9 години имат незрял дихателен процес и следователно са по-изложени в случай на замърсяване.
  • Същото важи и за хората, които страдате от хроничен синузит или по-общо кой са болни в УНГ сферата.
  • Накрая, хора със сърдечно-съдови заболявания също попадат в категорията на хората, които трябва да бъдат внимателни. Замърсяването може да има последици за оксигенацията на техните органи поради тяхното заболяване.