Спорт и витамини - съвети за хранене за вашето тяло - FLAIR Fashion & Home
Упражнения и витамини. В експертното интервю с Анджелика Шилхер за микроелементи в My Daily Health ще научите как да поддържате тялото си здраво и в добра форма.
Колко важни са витамините за спортните постижения и кои от тях са ми най-необходими?
Анжелика Шилхер: "Спортистите могат да се представят най-добре, когато тялото е снабдено с всички хранителни вещества, които са важни и необходими за него. Това означава, че освен въглехидратите и мазнините като доставчици на енергия и протеините като строителни материали, също така доставянето на достатъчно витамини, минерали и вторични растителни вещества повече витамини и минерали от по-малко активните хора. Това се дължи на факта, че метаболизмът протича с пълна скорост по време на физическо натоварване. Ако липсват важни витамини, това бързо се отразява на спортните постижения. Първите признаци за това са, наред с други неща, умора или умора. Важно за спортистите са преди всичко витамини Витамин В група, защото те са необходими за енергийна подготовка и обновяване на клетките. Дори леко недостиг на витамини може да намали ефективността на изпълнението, регенеративната способност или имунната защита на спортиста.
По-специално конкурентоспособните спортисти често страдат от дефицит на витамини А, С, Е, витамини от група В и минералите магнезий, калций, желязо и цинк.
Следователно е разумно да приемате витаминни препарати, особено витаминни препарати, които отговарят на вашите физически нужди. В допълнение към здравословното хранене, именно тази група трябва да гарантира, че собственото им тяло е достатъчно снабдено с витамини и хранителни вещества. "
Ето пълния списък на важните витамини за упражнения
Упражнения и витамини - как да се грижа за себе си правилно?
Анжелика Шилхер: „Балансираната диета е важна. Въглехидратите и мазнините служат като доставчици на енергия, а протеините като строителен материал.
Освен това трябва да добавите към тялото полиненаситени мастни киселини като омега-3 мастни киселини, тъй като тялото може да ги произвежда само в ограничена степен.
Също протеин не трябва да липсват в здравословното хранене, тъй като те са необходими за изграждане и поддържане на мускулите. Много спортисти обръщат внимание на това, което ядат.
Но това, което рядко се смята, е неправилно приготвяне и съхранение на плодове и зеленчуци. Например, ако готвите твърде дълго или просто го съхранявате неправилно, важните витамини и хранителни вещества се губят.
По-специално атлетите могат бързо да се захранват с важни хранителни вещества и витамини, въпреки че всъщност имат балансирана диета. Поради по-високата консумация на енергия, спортистът се нуждае от повече витамини и минерали. Добавката може да даде на тялото витамини и хранителни вещества, от които се нуждае. Човек обаче трябва да бъде внимателен, защото много витамини и хранителни вещества се отменят взаимно в своите ефекти. За да се избегне това, по-специално спортистите трябва да прибегнат до хранителни добавки като My Daily Health, които са съобразени с физическата им конституция и са съобразени с техните нужди.
Омега-3 мастните киселини са важни за упражненията. Тук можете да намерите къде се съдържа витаминът:
Допълнителна информация за фитнеса и храненето можете да намерите в усет Бикини Bootcamp