Спорт и менструация, за да не се налага да пропускате тренировка!
Безопасно движение по време на менструацията
Менструацията и усещането за дискомфорт, което идва с нея, могат да ви направят наистина слаби. Може да се почувствате по-уморени, да ви боли талията, да ви спазват коремите и много пъти душевният ви свят да не е реален. Зад тези симптоми се крият хормонални причини, нивото на които се променя непрекъснато през целия цикъл. Така че е естествено, ако не донесете най-добрата си форма през периода, но не е задължително да оставяте лошите чувства да ви завладеят.
Искате ли да знаете дали менструацията е съвместима със спорта? Можеш ли да отидеш на тренировка, можеш ли да се преструваш, че нищо не се е случило? Е, отговорът е доста сложен. Според проучване от 2006 г. менструацията всъщност не влияе върху спортните постижения, а физическото натоварване по време на мачове или тренировки може дори да намали болката 1 .
В днешно време менструацията все още е тема табу. Състезателите, под магията на изпълнението, се опитват да не показват дали може да не са в най-добрата си форма на състезание поради по-ниските си енергийни нива. Новините обаче избухнаха през 2016 г., когато британската тенисистка номер едно обясни загубения си мач, като каза, че може да представи само по-слабо представяне поради цикъла си. В изявлението си той спомена гадене, световъртеж, слабост и умора, симптоми, които му попречиха да спечели мача, насочвайки се към „женските неща“, които биха могли да го отдалечат от обичайния му атлетичен импулс 2 .