Спорт и интелектуално представяне
Редовното извършване на спортна дейност е едно от най-ефективните решения за поддържане на здравето ни. Латинската поговорка Mens sana in corpore sano идва в подкрепа на тази идея, като лозунг на тези, които искат да имат здрав ум в здраво тяло. Повечето от нас спортуват, за да свалят излишни килограми и да тонизират най-важните мускулни групи. Без да осъзнаваме, психическото ни състояние и интелектуалните ни резултати се влияят положително след всяка спортна тренировка.
Връзката между спорта и мозъка
Занимаването със спорт 3-4 пъти седмично (поне половин час, в идеалния случай 45 минути) влияе върху интелектуалните способности. По време на тренировка, повишената сърдечна честота и повишената оксигенация на мозъка са отговорни за подобряване на психичното състояние. В този смисъл обръщаме внимание на важността на избора на най-ефективните видове спортни дейности, за да имаме интелектуална полза. По този начин спортовете, практикувани в природата (туризъм, плуване, колоездене), са сред най-препоръчваните дейности по отношение на положителното въздействие върху мозъка.
Спортът ни държи млади
Всички искаме да поддържаме форма, независимо от възрастта. Правилното хранене, здравословният начин на живот и редовното спортуване са рецептата на тези, които искат да постигнат тази цел. Изследователите твърдят, че хората, които се занимават със спорт, поддържат правилното функциониране на когнитивната дейност и правилното оксигениране на мозъка. По този начин дегенеративните процеси, протичащи в нервната система, могат да се забавят.
Спортове от детството
Въпреки че спортните класове в училищната програма често се заменят с други предмети или се практикува медицинско освобождаване от тях, важно е да се помни, че спортът със сигурност допринася за хармоничното развитие на най-малките. Освен това способността за концентрация и паметта на най-малките също се повлияват положително, ако са ангажирани с една или повече спортни дейности. И не на последно място, екипният дух и справедливостта са понятия, които децата могат да научат, практикувайки даден спорт, понятия, които представляват фона на по-късния възрастен.
Спортът може да предотврати дегенеративни неврологични заболявания
Има публикации, които повдигат въпроса за връзката между спорта и превенцията на дегенеративни неврологични заболявания като деменция и болест на Алцхаймер. Последиците от практикуването на продължителна спортна дейност са загуба на тегло, поддържане на липидния профил в нормални граници и профилактика на сърдечно-съдови заболявания. С други думи, хората, които спортуват, имат по-малък риск от развитие на атероматоза (плака в съдовете), която участва в развитието на деменция при възрастните хора.
В заключение, за да бъдете млади и да стимулирате когнитивния си капацитет, препоръчваме да включите всяка форма на физическа активност в ежедневието си. Само след няколко седмици спорт ще имате по-добър общ тонус, сънят ще бъде по-спокоен и ще имате жизнерадост.