Спорт и глик индекс; мик

Скандинавско ходене - Céline
Практикувам скандинавско ходене. Обикновено ям бар преди тренировка. Но бързо след 40 минути отпадам и изпитвам силен глад. Какво препоръчваш ?

индекс

MTB - Fabien
Запален съм по планинско колоездене и правя две големи излети на седмица (общо 6 до 8 часа). Често в крайна сметка пазарувам гладен. Как да избегнем ударите на помпата ?

Отговорът на треньора:

Познаването на гликемичния индекс на храната е от съществено значение за правилното управление на нейния въглехидратен капитал преди, по време и след тренировка, за да ви предпази от умора и лошо представяне.